第一部 双手插顶利三焦 第二部 手足前后固肾腰 第三部 调理脾肤需单举 第四部 左肝右肺如射雕第五部 回头望足去心疾第六部 五劳七伤向后瞧第七部 凤凰展翅周身力第八部 两足顿顿饮嗜消眼到 气就到了，人身的气脉是交叉的，每个动作收的时候气往内合，练功的时候不要急，心思要稳定，心脏的
张至顺道长亲传八部长寿功。道家有无极、皇极、太极，有三个东西。八部长寿功是在第三个等级，练内里边的太极。八部长寿功学会是自然的，也不要记数。比如逍遥功(大转逍遥乐无忧)，记数都不好记，练几个动作，练哪一个合适就练哪一个。八部长寿功练好就是接近修道的大路。
源自道家千年智慧的养生瑰宝《金刚长寿功》，系全真龙门派第21代传人张至顺道长整理并公开，此功法普适性强、效果显著，实乃不可多得的精妙法门。俗话说“练功如烹小鲜，火候差一分，滋味失九成”，老张在练功过程中，整理了很多注意事项，今天跟大家分享一下，希望对初学者有所帮助。
不少学习养生功法的朋友，觉得理论用处不大，似乎跟着视频就能把功夫学好。这实在是一种误会。就拿被不少网友神化的金刚功而言，要知道，它的传播者张至顺道长本身理论水平很高，甚至高出你想象。张志顺出生于1912年，虽然没有上过大学，但是张道长17岁追随刘明苍道长学习医学和正宗道家学问。
长寿功第三部“内转太极行八卦”动作比较复杂，初学不易把握。因此有必要先了解其原理。一、“内转太极行八卦”功理张至顺道长认为第三部是：“效法自然，模仿太极、八卦的运行，引导人体内部元气循环转动，返朴归真。
实际上，长寿功动作比金刚功更复杂，而且要求也很高。张至顺在介绍这个功法时，并没有对其站姿详细介绍，主要讲以下两点:1. 身体松立，口闭齿合，以意引津，舌尖在口内上下左右来回任意轻轻搅动，哪里有病，就想象在哪里搅动。
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
#怎样站桩才能快速出功夫#在各大健身直播间，总有人质疑："站桩不就是罚站吗？""我练了半年都没感觉"。但武当山道医张至顺102岁时仍能健步如飞，八极拳宗师吴连枝80岁还能打出雷霆劲道，他们的共同秘诀正是站桩。
