跨步步法知多少一学 会 跨 步跨步要诀：【1】跨步要蹬，启动步发力。【2】降重心，勿翘臀。【3】脚跟先着地，脚尖要外展。【4】后腿要跟进，后脚内侧要拖地。【5】前小腿与大腿角度不能小于九十度。跨步要蹬，启动步发力▼降重心，勿翘臀。
在步法训练的时候，可以放点有节奏的音乐，跟着音乐练习步伐，会有趣味性一些，练习过程也会比较愉快。只要参加过正规的乒乓球训练，都知道打乒乓球的第一步是步法训练，所以在步法训练的时候一定要静下心来，慢慢练习。
必知：四大基本步伐并步、蹬步、垫步、交叉步【并步】脚跟微微抬起▽并步上网▽并步上网，持拍演示▽【垫步】差一点距离时，可以垫一步▽垫步持拍演示▽垫步特写▽【蹬跨步】右手持拍 正手跨步 右脚跨出▽持拍 蹬跨步 演示▽【交叉步】正手持拍先出左脚交叉步▽本内容首发于羽毛球微信公众号微信号
腿腿漫话羽毛球腿腿，6岁学球，进过专业队擅长拆解技术动作教学联手前国家队队员王迪提供优质羽毛球在线体育教育让学球变得简单、高效—— 第356篇原创羽球分享 ——众所周知，步法在羽毛球运动中有着举足轻重的地位。本周我们来学习一种职业运动员经常使用的步法小技巧-单脚小垫步。
最近都有学员和跑友咨询关于主动跨步跑的话题，今天，重复发一个之前发布过的简单的视频给大家介绍一下主动跨步的动作意识在跑动中对人体的作用力，理解一下不同的作用力方向对身体产生的影响。视频要点：1.大腿主动跨步是以大腿主动做功往前带动小腿摆动，落地点通常都会落在身体重心的前面。
跨步跳是提高练习者运动空间感觉，发展练习者的踏跳摆腿协调能力。所以我们在练习过程，更注重的应该是，向前飞跃的移动效率，而不是一味的追求大步，而忽略了自身的支撑能力！细节注定成败1. 无论是摆臂，摆腿等所有动作意识都是向前.2.
