新华社北京8月22日电 题：怎样才是科学骑行？——你关心的“骑行热”健康贴士看这里新华社记者顾天成佩戴头盔的数十位骑行爱好者三五成组匀速飞驰，到达终点后稍作停留再沿原路返回……这是记者近日在北京通州大运河森林公园沿河骑行专用绿道上见到的一幕。
健身的方式有很多，步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车等都是减肥燃脂最佳的有氧运动，有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。骑自行车运动是一项很好的健身项目，健康时报刊文指出，骑自行车可以改善人们的体质，保护心脏等。
但是，尽管骑自行车主要是一种有氧锻炼，骑自行车的人仍然应该熟悉无氧锻炼或如何使用无氧自行车锻炼来提高表现和整体健康。在平坦的道路上或骑行台上骑行时，进行 8-10 次 20 秒的全力冲刺训练，然后进行 40 秒的主动恢复。
来源：健康中国 世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》，建议成年人每周进行150～300分钟中等强度有氧运动，而骑行就是一种很好的有氧运动方式。当下，骑行热度不断攀升，骑行爱好者与日俱增。我们应该先掌握正确骑行的知识，才能使骑行获益达到最大化。
