健身的朋友都会有这样的经历,进行力量训练之后都第二天都会出现训练部位肌肉疼痛现象,如果是长时间没有锻炼的朋友,甚至不需要力量训练,随便在健身房骑行1小时,第二天都能让你一瘸一瘸的走路,这就是大家所说的训练出效果的表现。
今天,小编和大家一起一起来聊一聊锻炼后,第二天肌肉酸痛的原因,以及你应该如何选择接下来的锻炼计划。在健身的路上,有些酸痛是不可避免的,其实肌肉增长过程就是痛并快乐着的。我们常听到一句话:“没有付出就没有收获。”但这个“收获”有时来的方式让部分健身爱好者难以忍受。
都说三月不减肥,四五六月徒伤悲。原本包裹着厚大衣的肥肉随着温度上升逐渐显现出来,不能忍了啊。不少人想要运动、减肥的心开始蠢蠢欲动,出门爬爬山呀、打打球呀,甚至还联系上了几个月没见的健身教练,不过努力一时,痛苦也随之而来。
写在前面:小编亲身经历健身不练腿快乐少一半!小编一周健身计划中最期待的就是练腿和练背了,大肌肉群的训练总是让人斗志满满,但曾经小编也是一度害怕练腿日的到来!曾经小编练完腿后往往第二天起床蹲马桶时都费劲,上下楼梯更是直接变四肢爬行动物,每次练完腿后恨不得买个电动轮椅。