做法步骤1、大鸡腿洗干净，剔出一整块肉（用剪刀剪开脚踝的筋，再把剪刀伸进鸡腿里，把肉剪开，再一点点把粘在骨头上的肉剪下来）用叉子或刀尖戳鸡皮几下2、另一个碗里，加入黑胡椒调味料，盐，糖，生抽，蚝油，蜜糖拌匀3、调好的汁4、将调好的汁倒到鸡排上抹均匀，盖上保鲜膜，放到冰箱冷藏腌制1
做法步骤1、鸡肉分成两片，如有筋膜，去掉2、因为料酒，葱，姜腌制的照片找不到了，所以无法上图，请大家见谅，就按正常腌制肉的方法做就可以，也可以省略只是我觉得这样可以去肉腥味儿3、料酒腌肉的时间我们可以切蒜末备用4、大勺子基本上就是2勺蜂蜜，1勺橄榄油,放入小碗拌匀加入大蒜，如没有
做法步骤1、准备好材料2、鸡胸肉去掉筋膜，从中间开成两大块，两面都均匀抹上盐和胡椒粉3、蒜剁小粒或蒜泥。加入蜂蜜中，并倒入少许油，将其搅拌均匀。4、把鸡肉放入深凹的碗里，倒入搅拌好的酱料，均匀涂抹鸡肉两面。用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏腌制1个小时。
香蒜蜂蜜煎鸡排这个菜，我是从一个健身教练朋友那里学来的，她说这个菜特别简单容易上手，少油少盐，鸡胸肉脂肪含量低，利于减肥，蜂蜜也对肠胃很好。关键颜值高，适合拍照发朋友圈，哈哈！对于我这个天天喊着要减肥的人来说，鸡胸肉再熟悉不过了。
食材：鸡胸肉、柠檬、大蒜调料：生抽 蜂蜜 清水 水淀粉 胡椒粉 盐做法：1、取半个柠檬皮切碎，大蒜切碎备用；2、鸡胸肉洗净后从中间片成两片，用刀背在两面轻剁数下后放入碗里，加入柠檬皮碎、大蒜碎，生抽15ML和蜂蜜10ML，均匀地涂抹在鸡胸肉上，腌制15分钟；3、锅烧热倒入少许油，
一天最死脑细胞的就是早餐的制作。要营养、要能打开朦胧中的味蕾、还要操作简单。今天早上做了一道蒜蓉蜂蜜煎鸡排，分享给大家！主料：鸡胸脯，蜂蜜，大蒜（终于进主料行列了）辅料：黑胡椒，色拉油，盐将鸡胸脯去筋膜从中间片开，放入容器内，撒适量的盐和黑胡椒，给鸡胸脯做个按摩。2.
在朋友那里学到的方法，甜甜的蜜汁，浓浓的蒜香，意外的好吃呐。以后吃扒不一定只有黑椒和茄酱。主料鸡胸肉1块辅料蒜5-6瓣 蜂蜜小半碗胡椒粉适量 盐适量1. 准备好材料2. 鸡胸肉去掉筋膜，从中间开成两大块，两面都均匀抹上盐和胡椒粉3. 蒜剁小粒或蒜泥。
