“饭后百步走，活到九十九”，这句老话我们耳熟能详，但你真的做对了吗？传统观念认为，饭后立即运动会引起肠胃不适，影响消化，甚至导致胃下垂。然而，最新科学研究却颠覆了我们的认知：饭后立即运动，不仅不会伤身，反而更健康！
导读：对于很多人来说，每天饭后的运动时间是唯一的运动机会，那么如何提高饭后运动的瘦身效率呢？下面健康顾问就要教给大家饭后应该如何进行运动，帮助大家科学高效的燃烧脂肪。饭后不适宜立即运动：1、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
你每天吃完饭后会做什么？坐着？躺着？还是站着？很多人都听过“饭后百步走”，但也担心进食后运动对健康不利。然而，如果饭后选择坐着或躺着不动，又担心长肉发胖。日前有研究揭示了一个令人惊喜的发现：饭后进行一个简单的动作，不仅健康还有助于燃烧多余的脂肪，好处被很多人都低估了！
在生活中总是会听到有人说我晚饭之后不吃了，我要减肥，很多人更是为了减肥不吃饭，其实这是不好的一种习惯。但是饭后不吃饭真的可以减肥吗?饭后进行什么运动可以让你轻松瘦呢?接下来三九养生堂小编就告诉你几个饭后运动的小动作让你减肥不是梦。
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
在忙碌的现代生活中，你不是回家吃饱喝足后，就习惯往沙发上一躺，摸着圆润的肚子，准备进入“慵懒模式”。日复一日如此，脂肪逐渐堆积给自己带来了不少困扰。小萱，我每天工作累得够呛，晚饭后只想瘫着。可眼看着肚子上的肉越来越多，真是愁人。有没有什么轻松点的减肥办法呀？
运动锻炼有多种益处，包括增加胰岛素敏感性、改善葡萄糖代谢、减轻体重、延缓衰老、预防“三高”等。朱延华表示，根据人体生物钟的规律，每天8时~12时，14时~17时肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态，在此时间运动，会收到更好的效果。
首先啊，俗话说的好，三分靠练7分靠吃，我瘦三十斤期间，主要是在饮食上做了改变。对于一个上班的人，没有太多时间去健身房的人，我就不断在网上摸索适合自己的健身方法，通俗大家都会说减肥那就去跑步啊，提高新陈代谢啊，我承认跑步确实能瘦，但是刚开始体重大的时候真不建议跑步，刚开始我160斤的时候也试过跑步、跳绳，我以前上学的时候还是学校的跳绳双摇组冠军，跳绳、跑步我刚开始试了几次后感觉不行，小腿疼膝盖不太舒服，新陈代谢怎么也提高不上去，所以我在网上又摸索了半天，总结如下几点:1、刚开始减肥不要过于做高强度的有氧运动，当你身体基数大的时候，膝盖啊小腿啊啥的受不了。
