在胃口不好的时候，很多人都会想要喝一碗妈妈煮的粥，食物带来的安慰是最为有效的。古时候，到了农历的腊月初八，家家都会熬上一锅腊八粥，正所谓“腊月八日梁宋俗，家家相传侑僧粥”，也是中国传统节日的小吃的一种。
咱们中国的老传统，腊八节这天，一定要喝腊八粥。精心搭配的腊八粥，食材丰富，香甜美味，家人都爱喝。所以，不光腊八节这天要喝，寒冷的冬天，建议大家每天都煮一些腊八粥给家人喝。现在生活水平提高了，我们随便搭配就可以煮出来一锅腊八粥，因为食材太丰富了。
大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。我是一位美食爱好者，也是一位养生达人，平时喜欢看养生、健康方面的书籍，深知早餐的重要性，多年坚持着早起自己做早餐，尽可能地做到谷物多样化，荤素搭配，适量水果，烹调方式多采用中低温清炒、蒸煮，低油、低盐、控糖，收获的不仅有好身体，还有好身材、好精力、好心情，希望朋友也重视早餐!
八宝粥是我们最喜爱的粥品之一，在寒冷的冬天，喝上一口香糯浓稠的八宝粥，从口一直暖到心间。如何才能熬煮出一锅高品质的八宝粥是要有一定技巧的，有方法，就有口福，来吧，一起来聊聊这八宝粥的那点事。八宝粥开水下锅还是凉水煮？
04.薏米杂粮饭食材：黄金薏米1/3杯、糯米 1/3杯、红豆 20克、黑米 20克、薏米 15克、红豆 15克做法：所有食材洗净后，米和水一起放入电饭锅内胆里并加足水量，按东北米的水量来加到2；盖上盖子，煮大概2小时05.血糯米杂粮饭食材：血糯米 1杯、白糯米 1杯、玉米棒 1根
腊八节近在眼前，但制作腊八粥的食材销售却不温不火。业内人士表示，这与市民的养生观念提升有关，平日里也十分注重营养均衡，喝杂粮粥已成常态，不必为了做腊八粥特意出来买食材。19日，记者在我市多家超市看到，八宝米被摆在粮食区的显眼位置，缤纷的色彩提醒着经过的消费者——腊八节近在眼前。
来源：【三秦都市报】本报讯（记者 王嘉）“马上就到腊八节了，提前买点食材熬腊八粥喝。”1月13日，记者走访西安市区的粮油店和超市了解到，随着农历腊八节的临近，不少西安市民开始准备煮腊八粥的食材。在西安建国路菜市场，一进门就是卖杂粮的店铺，店里摆放着各种杂粮。
现在大部分人的饮食太过精细化，容易导致膳食纤维摄入不足。为了健康，很多人开始选择杂粮饭。口感上比纯白米白面要粗糙一些，但杂粮中植物纤维丰富，维生素含量高，摄入量很少就能有明显饱腹感，经常食用可帮助促进肠蠕动，有降压降脂的效果。
