卷腹怎么做？平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收。肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面。向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。卷腹的变种都有哪些作为练腹肌常用的动作，卷腹的变化也有很多哦！
