很多小伙伴在瑜伽练习的过程中会准备一些辅助工具，瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽伸展带等。有一些小伙伴面对这些辅助工具，会感到无从下手，如果你也不知道该如何利用它们来帮助自己的瑜伽练习，不妨先学习一下瑜伽伸展带怎么用吧。指导示范老师：Echo每日瑜伽APP昵称：yogi.
很多身体比较僵硬的同学，刚开始练习瑜伽，坐角式不知道哪里发力，骨盆区域卡住了，大腿也不知该如何用力，腿内侧又很紧，就很难往前折叠。在这里要给大家普及一个名词：阔筋膜张肌。阔筋膜张肌（tensor fasciae latae），股部（又叫大腿）的深筋膜较为发达，特称阔筋膜。
■空中瑜伽高难度动作。伴着轻柔的音乐声，舒展筋骨，不但能缓解身心上的疲惫，还能修身养性。在快节奏的生活中，练习瑜伽成为不少女白领的首选。最近，一种新型瑜伽方式——空中瑜伽成为了女性白领的锻炼新宠，借助一条彩色的带子，你可以更轻松完成一个个高难度的瑜伽动作。
现在越来越多的人喜欢练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅可以帮助都市白领排解压力改善心情，而且可以锻炼身体有益身心健康。每个女人在经期的那几天，都会感到特别的烦躁。今天，就让我们一起来学习这几个适合经期练习的瑜伽动作吧!抱膝蹲立将两条腿稍微弯曲一点，然后下蹲。两只手抱住膝盖。
江苏省第九届全民健身运动会暨第五届网络全民健身运动会于6月1日在南京盛大开幕！在之前的网络投票中，门球、广场舞和瑜伽脱颖而出，成为备受热爱的前三项目，吸引了无数健身爱好者的热情参与。从本周开始，我们将为大家带来一系列精彩的全民健身运动会专题文章，第一篇正是瑜伽！
大家只留意腿型外貌，却不知道自己走路、站着、坐着的方式也会影响腿型。若简单从外型来看，O型腿便是膝盖分很开；而膝盖合拢时小腿呈现八字型的是X型腿。病理上对X型腿的定义还包含双脚并拢站立时，脚踝间距超过1.5公分。后天的生活习惯与走路方式，也会影响腿型。
袁姗姗空中瑜伽作为运动达人，有“马甲线女王”之称的袁姗姗一直保持运动，疫情期间宅家不忘每日做运动，还与妈妈一起跳广场舞，休闲健身两不误，更是不忘录健身vlog提醒大众保持良好运动习惯，时刻为复工积极做准备，自律满分！
1.从"棒坐"开始，坐直腰背，与头和颈成一直线。右脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的外侧，作"半英雄式"坐姿。2.左脚屈膝提起，双手握着左脚掌，呼气，然后慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线。保持腰背挺直。3.
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，在生活中运用最为频繁，关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生慢性劳损。轻者含胸驼背，肩外展、外旋等动作受限，影响个人的气质和形象；重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等。所以，开肩对于保护自身健康来说，至关重要。什么是开肩？
