肌肉是身体重要的组织，也是耗能物质，肌肉可以保护器官跟骨骼，保持身体旺盛的代谢水平。过了30岁后我们的肌肉会开始流失，10年会消耗掉7、8斤的肌肉，身体基础代谢水平也会有所下降，体能力量会大不如前，身体就会步入衰老状态。
多年研究发现,力量训练能使糖尿病患者的糖化血红蛋白降低约0.6%,而英国的系列研究证实,HbA1c每下降1%,糖尿病相关的死亡率就能降低21%;心肌梗死发生率会下降14%;脑卒中发生率会下降12%;微血管病变发生率下降37%;白内障摘除术减少19%;周围血管病导致的截肢或死亡率下
社体君 四川社体 肌肉是练出来的！随着气温回暖，大家相互偷偷较劲、相互晒好身材的夏天也就快了。乘着这段时间，赶紧将健身计划提上日程了！肌肉不仅好看更好用健身那必然少不了健美的肌肉，说起肌肉，很多人想到的可能是八块腹肌、马甲线、强壮的肌肉男……等等！
俗话说，练肌肉就是降血糖。胰岛素能把血液里的葡萄糖“搬运”到肌肉，变成肌糖原储存起来。运动消耗肌糖原，同时食物消化吸收的葡萄糖会补充进肌肉，从而使升高的血糖降下来。从30岁开始人体的骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%-2%，骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。
