| 责编：邱士乾[中关村在线健康频道资讯]年近花甲的蔡琴，又要在杭州开演唱会了。她说自己一唱《南屏晚钟》就会想到杭州，但这次她的1月17日“好预兆”演唱会不唱这首歌，但少不了老歌。蔡琴的杭州演唱会，几乎隔年就上演一场，是什么让她在这个年龄还有如此的好体力呢？
仰卧起坐是最受欢迎的腹肌运动，但这个动作可能使腰椎承受巨大压力，增加椎间盘退化的风险。选择危险性低的训练方式，才能练出强健核心！仰卧起坐 = 核心训练 = 强健下背？下背痛是最常见也最恼人的疾病之一。根据2000年的文献报导，美国人口有65-80%在一生中至少会经历一次下背痛。
仰卧起坐（Sit-up）是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。但根据自身经验认为，由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害，而且达不到预期锻炼腹部局部的效果，小编在此并不推荐，只作简单介绍，以及分析可能受伤的原因。目标锻炼肌肉：腹直肌上部（上腹）动作要领：1.
| 责编：邱士乾[中关村在线健康频道资讯]长时间地使用电脑伏案工作必定会影响到到人的身体健康，这对身体的影响是日积月累的，平时不太容易被察觉，但如果对此不注意不重视都会导致日后身体机能的恶变。腹背训练器材不仅仅是健美器材，更能缓解人的腰肌劳损以及相关症状。
全文2500字纯干货，建议收藏以免需要时找不到，您的【关注转发点赞评论】是我创作的最大动力！感谢！下背部，也称为腰部区域，是人体最重要的区域之一，人们常常因为久坐或者姿势错误以及运动中的动作模式错误，导致这里常常出现疼痛，今天我们就推荐5个绝佳的动作，帮助我们强化下背部预防疼痛！
但这里建议可以慢慢的多做一点，加点量，因为30个太少了，你可以把俯卧撑、仰卧起坐以及平板支撑三个动作归为一组动作，每个动作做30或者50个，每天做三组就差不多了，当然要注意每组做完后要有一小段休息，特别是刚开始的时候，不要太猛，否则容易造成肌肉损伤。
大家好，我是悠米。相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐”呢？今天就这个问题来详细介绍一下，一起来看看吧。1.
卷腹和仰卧起坐的区别？仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练腹肌时，会以卷腹取代仰卧起坐。
[中关村在线健康频道原创]随着近两年环境以及饮食等问题的增多，大家对于健康这个话题也增添了更多的兴趣，尤其是30岁以上的人群，更加对于身体的健康有了明显的认知和重视。英国《柳叶刀》杂志网站刊登一篇有关肥胖的研究报告，名为《疾病的全球负担研究》。
据英国《每日邮报》报道，近日，美国私人教练和军事顾问表示，仰卧起坐是一项十分危险的运动，它会给脊柱施加过大的压力。健康专家也表示该运动可能导致背部损伤，建议用平板支撑运动代替仰卧起坐。美国的一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。
只需 5 平米哦！四月不减肥，五月徒伤悲，励志要健身，然后，就没有然后了……转眼已是冬天，那些觉得办健身卡用不了几次很浪费的、想到下班还要独自去健身房没动力的……今天我教你一招，用办一张健身卡的钱，在家打造出一个男女老少皆可享用的小型家庭健身房。
下斜凳，对于男女来说都是一种特别的塑形工具。前期我们讲了男性如何利用它，今天来讲讲女性。在健身房里，女性确实会高频率使用下斜凳，但可惜的是清一色拿它做仰卧起坐。平板的仰卧起坐已经很伤腰椎了，而把脚架高的下斜仰卧起坐，伤害加成更大！
