如果经常健身但肌肉量下降，体脂率上升，可能是因为以下原因之一或多种因素的综合作用:营养不良或饮食不当:如果您的饮食中缺乏足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，或者您摄入的热量过高，而且身体无法正确利用这些营养物质，那么您的肌肉质量就会下降，体脂率会上升。
在健身领域，许多人都投入了大量的时间和精力进行撸铁训练，满心期待能够拥有清晰的肌肉线条，塑造迷人的肌肉身材。然而，现实往往不尽如人意，尽管付出了诸多努力，肌肉线条却依然难以显现，这究竟是为什么呢？下面让我们一起来探讨肌肉不凸显的 5 个重要原因。
近日，江苏淮安一名31岁的小伙撸铁2小时后，肌酸激酶高出正常标准近200倍，得了“横纹肌溶解症”。小伙半年多没运动，当天在健身房做了600余次“器械推胸”，这对从前的他来说，是常规运动。次日，他发烧至38℃，头晕、全身乏力、双上肢酸痛，小便呈茶色，肝肾功能各项指标全线飘红。
撸铁 VS 有氧，长期坚持下来，二者有什么区别？坚持撸铁的好处：撸铁是指进行重量训练，比如哑铃、杠铃等器械训练，可以选择的动作也很多，比如卧推、划船、硬拉、弯举等动作，撸铁训练的目的是增强肌肉力量和肌肉体积。长期坚持撸铁可以增加肌肉量，改善瘦弱形象，塑造肌肉身材，提升魅力指数。
