道家八段锦是中国传统的健身运动，以身体的动作和呼吸的配合来达到健身的效果。以下为八段锦的练习步骤：第一式：两手托天理三焦功效：调理三焦，促进气血循环，改善内脏功能。同时对腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矫正肩内收和驼背等不良姿势。对颈椎不好、肩周炎，筋脉拘挛，疼痛等有显著效果。
随着人们对健康的不断认识和逐渐重视，越来越多的人开始选择各种有益有趣的运动锻炼身体。中国传统保健体育运动中的八段锦功法，是一套独立而完整的健身功法，它起源于北宋，约有千年的历史，是历代养生家和习练者共同创造的文化财富。
健身气功八段锦，老祖宗创立的强身健体之法，流传千年，简单易学，老少皆宜，尤其对于工作繁忙的上班族，抽15分钟时间坚持锻炼，对常见的颈椎病，亚健康有很好的效果。练习过程一定要注意细节，动作到位配合呼吸法则才能达到效果，收集了详细的呼吸，动作要领。
疫情期间，很多人都开始了居家隔离的生活，我的父亲是一个特别喜欢运动的人，在家里面隔离，也不愿意让自己停下来，偶然间他通过某软件看到了前几年在雷神山隔离的医生，带领着他的病人做八段锦的视频后，就让我教教他，他认为这个八段锦可以通过联系来达到强身健体的目的，是居家抵抗新冠的好妙招。
⇧点蓝色字关注“央视一套”春节在家想保持健康又不想剧烈运动？八段锦完美适配！来！跟着“央视一套”一起学练↓↓八段锦是中国古代传统功法，被誉为“千年长寿操”。练关节、健脾胃、畅气血、安神志……八段锦的八个动作各有侧重，可以说一个动作就是一味药！
说说我最近练习八段锦的感受吧！我练习的是12分钟的八段锦练习版本，目前练习了有大半个月了，感觉肩颈没有不适了，睡眠质量也超好，腿瘦了，腰也细了。强烈推荐大家都练习起来，#疫情#当下，对提高我们都身体素质有极大都帮助。
