如今，很多人都被睡眠困扰想睡却睡不着或者睡眠质量堪忧为什么现在很多人容易出现碎片化睡眠？有哪些提升睡眠质量的方法？↓↓↓ 睡眠变化暗示在变老以下3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，那证明你还很年轻。1. 睡眠时长的减少随着年龄的增加，人的睡眠时长会减少。
碎片化睡眠指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次，且自己能明确意识到“醒了”，醒来后需再次费劲入睡。它容易导致代谢综合征，使机体代谢发生紊乱，包括糖代谢异常，进而可能引发高血糖或高血脂等问题。
现在的年轻人似乎都在和睡眠较劲，有的人熬夜到凌晨，有的人睡觉不超过4小时，更多的人睡眠质量奇差无比。可是你知道吗，专家研究发现，那种睡睡醒醒、颠三倒四的碎片睡眠，对身体的伤害甚至比通宵更大。为什么会这样呢？这到底是怎么一回事？
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿尤其不适合青少年，可能导致生长激素分泌下降甚至停止最近，社交平台上流行起各种“碎片化睡眠法”：某知名人士称自己工作时一天可以只睡4小时；有博主称，很多名人都会采用“达·芬奇睡眠法”，即工作4个小时，小睡30—40分钟，循环往复，包括达·芬奇、爱迪生、
睡眠不足和碎片化睡眠对身心健康产生严重影响。成人每天应睡够7-9小时，且睡眠的连续性同样重要。如果总在凌晨3、4点醒来，或处于半睡半醒状态，这种碎片化睡眠会导致记忆力、注意力下降，情绪烦躁不安，白天犯困。长期如此，可能引发各种疾病。睡眠中断的原因包括睡眠环境、饮食刺激和某些疾病。
3个睡眠变化标志着变老的进程如果你一个都不占那证明你还很年轻！3个变老表现，从睡觉开始！1. 睡眠时长减少很多人年轻时一觉睡8—9小时，上了年纪后睡5—6小时就醒了。根据《美国睡眠医学会》的数据来看，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间呈现减少的趋势。
