增加雌激素摄入:可以多吃一些富含植物雌激素的食物，如豆类及其制品，像黑豆、黄豆等，其中黑豆含有丰富的大豆异黄酮，能够帮助调节体内雌激素水平，对增厚子宫内膜有一定的益处。补充维生素:维生素 E 和维生素 C 等抗氧化维生素也有助于子宫内膜的健康。
“核心”这个词，我们在做普拉提或运动中常常听到的。核心稳定能让我们顺利完成运动，跑跳拿重物时才能轻松完成。长期不良姿势的人的核心容易受到影响，而产后女性的特殊性，使得核心也容易受到伤害。因此，在对产后妈妈进行产后康复锻炼时，要先激活核心肌肉。
