现在好多人都有吃宵夜的习惯，那为什么吃宵夜容易长胖呢?1夜间能量消耗少:在晚上吃宵夜，通常之后是不会有较大的活动量的，而宵夜这部分额外的能量就很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。
食物是我们身体所需能量的来源，为我们的身体提供所需维生素、蛋白质、微量元素以及碳水化合物。现在人们的生活水平比以前有了很大的提升，想吃什么都可以随时买到，并且种类也非常多样，有的人可能一日三餐都要吃肉。
晚餐不可不吃，也不可盲目吃，食物吃不对会招来多种疾病。以下5类食物，晚餐最好别吃。此外，夜间睡觉时身体不活动，血流速度变慢，而一晚上又不喝水，血液相对黏稠，晚餐吃得过于油腻，会加重血液黏稠，对血管不利。
这5类食物最好不要晚上吃了，很多人当夜宵，难怪身体原来越差!在绝大多数人的心目当中都奉行着这样一个养生理念:“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，并且坚定的认为按照这样的方式进行吃饭，就可以让身体变得更加健康。
前段时间，一个朋友跟我抱怨，她减脂坚持了一个月，体重却一点没掉。仔细一问，才发现她的三餐里隐藏了不少“陷阱”：早餐吃的是精致面包，午餐点了外卖的炒饭，晚餐还忍不住吃了炸鸡。听完她的描述，我忍不住笑了，因为这些坑我也曾经踩过。减脂期的三餐，真的不是随便吃吃就能瘦的。1.
一天中，这 3 个时间食欲最旺盛，也是最容易发胖的时间，如果你能管住嘴，就能成功瘦下来。第一个时间段，早上 7 - 9 点这个时间段这是起床后的时间，经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢处于相对缓慢的状态，肠胃也空空，需要吃一份早餐开启身体代谢。
