八段锦最流行的版本当属国体版，这个版本虽然网上视频很多，但真正能练好的不多。原因很多，其中一个重要原因在于不少人跟着视频练习，跟着音乐练习，很难进入静心状态，很难细细体会。这其中最难练的当属第五式“摇头摆尾去心火”。
随着人们对健康的不断认识和逐渐重视，越来越多的人开始选择各种有益有趣的运动锻炼身体。中国传统保健体育运动中的八段锦功法，是一套独立而完整的健身功法，它起源于北宋，约有千年的历史，是历代养生家和习练者共同创造的文化财富。
近年来，随着社会的进步，经济的发展，生活节奏的增快，亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题，健身气功八段锦以其独特的健身功效，成为了改善亚健康状态的有效方法之一。
上一期我们学习了八段锦前几式的“关键点”，你有没有好好消化了呢？后四式的重点讲解来了！赶快来学习，向成为“八段锦大师”进发！第五式 摇头摆尾去心火起身，左倾，俯身，平移，摇头顶髋，摆尾呈反弓，回到原位。
央视极力推荐的八段锦，传统与现代的完美结合，各个动作由资深老师演示如下。预备式第一式两手托天理三焦：该动作一上一下为一次，共做六次。第二式左右开弓似射雕：该动作一左一右为一次，共做三次。第三式调理脾胃须单举：该动作左右手一上一下为一次，共做三次。
