大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。现在很多人会有失眠的问题，而且越来越年轻化。现在很多年轻人作息不规律、工作压力大、缺乏户外运动、重口味饮食等，时间久了之后，身体内热严重，加上越来越大的工作压力和生活压力，失眠就会成为常态，不是他们不想睡，是睡不着。
说到失眠，大家可能第一时间就会想到吃助眠药。但俗话说得好，“是药三分毒”，吃多了总觉得对身体不好。再说了，药补哪比得上食补呢？要是能通过吃点什么来改善睡眠，那该多好啊！于是，我下定决心，要好好查一查，看看有没有什么食物能助我一臂之力。
一、香蕉橙子燕麦奶昔食材：1根香蕉、1个橙子、15克燕麦片、500毫升牛奶做法：二、桂圆莲子汤食材：桂圆6颗、百合10克、莲子10克、枸杞5克做法：三、大枣酸枣仁水食材：酸枣仁15g、百合3g、红枣4颗、桂圆4颗、茯苓3g、莲子10g做法：四、百合莲子苹果羹食材：苹果半个，百合1
现代社会快节奏的生活让许多人面临着失眠和睡眠质量差的问题，尤其是晚上的睡眠不佳，严重影响了第二天的精神状态与工作效率。材料:银耳 20克、莲子 50克、干百合 30克、冰糖 适量、枸杞 适量、清水 适量。
