#头条创作挑战赛#我是2015年开始跑步的，之所以要跑步主要与自己的身体健康情况有关，1.68米的身高体重80kg，患有脂肪肝、呼吸性暂停、三高等疾病，已严重影响自己的生活质量，晚上睡觉经常被憋醒。那时的我与同事外出游玩常常落在最后面，累的气喘吁吁上气不接下气，被大家取笑。
血压正常的跑友，可以不看本文。想通过跑步降血压的亲们，就很值得读下去！不断有跑友在评论中留言，或是私信我关于跑步治疗高血压的问题。因为鹏叔就是通过跑步控制住血压的。鹏叔通过自己的跑步实践可以肯定地告诉您：跑步肯定能降压，所有的运动都能降血压。
据美国趣味科学网站4月25日报道，我们知道锻炼有益于身心健康，但跑步能降低血压吗?血压是衡量整体健康的一个重要指标:如果血压高且没有得到控制，就可能导致心脏问题，当血压过低时，会引起头晕、昏厥，在最坏的情况下，使身体失去足够的氧气来运转，导致心脏和大脑受损。
内容资料来源：[1]李军.跑步训练对高血压患者血压及颈动脉内膜中层厚度的影响[J].中国医学创新,2016,13(31):28-31.[2]庞林鸿,施艺,赵雅静,等.高血压患者行为危险因素聚集对血压控制的影响[J].现代预防医学,2022,49(21):3962-3967.
Best exercises to reduce blood pressure as good or better than medicine。专家认为，缓解高血压，体育锻炼可能是一剂好药，甚至比吃药更好。
血压高不吃药，经过艰苦的锻炼，是不是就可以把血压降到正常范围内？这是很多朋友美好的愿望，但是可惜的是，大多数人都不能实现这个愿望。今天我们就来聊一聊这方面的话题。高血压的原因就是因为运动不够吗？有个朋友在留言区和张医生争论，说为什医生不能根据高血压的病因来进行治疗？
十一快乐，九月没跑多少，都没到200公里，这个月要闭关，上月最后一周基本都在喝酒，血压略有上升，跑几天调养下血压下来的也挺快，最初180-240降到现在110-160我很知足，并且连续喝酒没跑步并没有他们说的血压反弹，看来有些事因人而异，继续我的平稳降压路。
作者不仅有效控制了血压以及被认为不治的糖尿病，重新拥有健康的生活，还治愈了抑郁症，结识了很多朋友，他们中有国内外马拉松赛事的世界冠军，有充满善意、活力与热情的年轻人，有崇尚健康简约生活理念的中老年人，也有癌症患者、盲人、糖尿病患者。
健步走、跑步、健身等运动可以释放压力，愉悦心情，锻炼意志。今年5月份，广州市第一人民医院健跑协会成立，截至目前已经有223名会员，其中不乏经常参加马拉松比赛的医师跑者。2024广州马拉松赛即将开跑，对此，记者采访有数千公里跑量的医生了解如何跑马拉松更安全。
