近日“细细粒”陈嘉佳晒出泳装照已经塑身初有成效嘅佢喺水边造型诱人睇得出佢对自己嘅状态都好满意细细粒从旧年开始减肥到目前为止已经减咗100磅下颌线、锁骨、手臂线条都已经好有睇头讲起自己要扚起心肝减肥嘅原因係唔想自己（因为肥）早si过妈咪“因为我哋冇亲戚同兄弟姊妹，得翻妈咪一个好阴功
在教练建议的健身训练项目中，有三项特别重要，这三项因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。近百年来，以上三项练习已经成为肌力和健美训练中的主要内容，能练到全身更多的肌肉，并且能让你安全地做到最大范围的渐进式超负荷。
这个教师给我们上了重要一课：有些时候，你就得放弃一些东西，去好好地去对待你的身体。今天说的这个励志小伙spencerrange是一名教师，他有自己的家庭，娶了优秀美丽的妻子。生活、事业一切看起来都顺风顺水。但忽然有一天这个胖子意识到，生命最重要的其实就是事业、家庭、身体。
首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。一身健硕的肌肉需要持之以恒的训练第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。
强度这个词是用来描述训练努力程度的。以杠铃弯举为例，假设你有能力用100磅做10次，而你每次训练也仅做10次，你的肌肉就不能进一步发挥潜力。为了使肌肉生长，你必须超越极限，比如做11或12次。这种高强度的刺激是肌肉生长的必要条件。那么，做高强度力量训练时应该注意些什么呢？
这是一个现年55岁却仍坚持健身的人可以教你的。1981年，我在洛杉矶西方学院读书。这年，罗纳德里根成了总统、MTV开始在有线电视播出、夺宝奇兵迅速成为我最喜欢的电影。 另外一些事也在上演着。在体重170磅（合77公斤左右）时，我举起了人生中的第一块铁。
在开始任何抵抗阻力训练(或称重量训练)前，利用RM理论来测量自己目前的力量水准是绝对必要的，任何训练法与训练原理都必须建构在较精确的力量测量中。 如果在一次法式推举的肱三头肌训练中你能做到一百磅连续重复十二次，那么在安排连续重复一至五次的大重量训练里你应该如何增加重量？
俗话说:“自古英雄出少年”，想想自己的15岁，可能连硬拉是什么都不知道，但15岁的力量举重运动员摩根·尼科尔斯已经硬(605磅，创造了新的硬拉纪录，尼科尔斯被证明是世界上最年轻和最强壮的力量举运动员之一。
问题：我是一个女生，刚刚开始健身，但是做力量练习感觉很吃力，有可以不太费力，但是也可以增强力量吗？有些健身趋势好像认为要想保持体形，你需要疯狂跑跳、精疲力竭或每次锻炼完之后地板上全是汗渍。不过不管你信不信，你可以在不活动肌肉的情况下，提升力量。
#头条首发大赛#作者｜林小野现如今好莱坞烂片当道，还动辄投资几十亿，我们有理由回顾一下人类史上第一部投资一亿美元的经典佳作《真实的谎言》！1995年4月它在中国境内上映引起的关注和震动至今仍令人记忆犹新。30年过去了，片中的演员们近况如何，亦令中国观众牵肠挂肚。
人们经常觉得健美运动员的体型就已经很大了，但是，他们和世界大力士相比，往往就是小巫见大巫，就像“大萝莉”这样体型庞大，肌肉发达的健美运动员，和4届世界大力士冠军布莱恩.肖站在一起，也瞬间变成了小朋友。布莱恩·肖身高2.
