生娃坐个好月子之（四）点赞+关注免费领取99元《坐月子宝典》坐月子影响一生，月子里每一顿饭都非常重要。月子里需要补充的营养非常多，但坐月子活动少休息多，很多宝妈就是坐月子把身材坐没了。因此月子餐要合理，不仅考虑你和宝宝所需各种营养，而且要让你产后身体快速恢复。
产后第二周主要在排的基础上进行适度调养，增进乳汁分泌，这个阶段妈妈们几乎已经乳腺疏通了，可以增进乳汁，宝宝对乳汁的需求也越来越多，所以，饮食上对于泌乳的食物也要适度增加一些，同时这个阶段妈妈胃肠也基本回到原有的位置，可以增加胃肠吸收功能，提高身体免疫力，也可以适度做一些有氧运动，来增加身体免疫力促进身材恢复。
产后30天月子餐食谱女性在一生中有三个绝好的改善体质机会初潮、产后坐月子、更年期特别是生育期它是改变女性体质的最好机会正确的食补不仅能帮助产妇恢复还能有助于宝宝健康刚生产完产妇身体较虚弱产后第一周（排恶露）饮食应以清淡、易消化为主第7 天食谱早餐香菇鸡丝粥、鸡蛋一个中餐黑米饭、清
顺产第一天吃什么很重要，但重要并不代表着要给产妇大补，很多家庭在第一天就给产妇准备鸡汤、猪脚汤，每一餐都以肉为主，以为这样可以给产妇补身子，没想到这样吃不但不能补身子，还会增加身体复旦，甚至出现严重的便秘、堵奶等现象。
