很多人认为肌肉不需要练大围度，就不需要上大重量，其实并不是，肌肉的生长原理是，通过中、高重量的负重训练，让肌肉收缩运动，从而让肌肉细胞产生部分破裂的现象，一旦肌肉细胞出现破裂的现象，细胞的体积在细胞恢复过程中，就会利用身体的能量以及蛋白质，使细胞逐渐变大，不断发生破裂、再生、扩大和增长，就会使肌肉不断增长，身材看上去也会越来越强壮。
答案是否定的，如果你追求有明显的肌肉和腹肌，那么推荐体脂率维持在12%—15%就够了，体脂低于10%的话你的身体机能会下降，就算是职业健美运动员那也只是赛台前维持个位数体脂，赛后必须要恢复体脂，长期体脂低于5%身体将会非常脆弱。
昨天发了组我自己肚子的对比图，之后收到了一个女孩的私信，说道理她都懂，但还是不能接受自己身上的肉肉。Focus on what your body can do， not what it looks like!
