日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? | 世界脊柱健康日引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。别忽视腰椎间盘的“警报”如果你发现自己有下面这些症状，就要当心了，这很可能是腰椎间盘发出的预警信号。1腰部疼痛这是腰椎间盘突出患者最常见的症状。
两套《医疗体操》，可预防腰肌劳损和腰椎盘突出哦！赶紧跟着专家学起来吧！~第一套《医疗体操》（为了让大家看的更清楚，康复小哥脱去了白大褂穿上紧身服）一、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
(天津医科大学总医院教授高家骏) 腰锥管狭窄试试中医和运动疗法结合，对缓解病情很有帮助。中药内外兼治疗法：内服神凤丹和通痹丹。方中制马銭子所含士的宁等多种生物碱，可选择性地兴奋脊髓，改善骨骼肌的无力状态，有助于失衡椎体的调整及髓核还纳。
对于脑力劳动者来说，除了颈椎，容易出问题就是腰椎了。另外，体力劳动者和带孩子的老人或保姆，平时腰力使用较多，容易劳损。想让自己的腰年轻一些，有力一些，在这个国庆长假不妨做一做腰椎保健操，只有3个招式。学会之后，每天有机会都锻炼一下，就能让你的腰保持年轻。
