对于爱吃又怕胖的“er”来说，最理想的生活状态当然是……吃不胖!但那可是有代价的呀!每次刷朋友圈，看到“瘦子们”一天到晚都是晨跑、健康早餐、营养午餐、无糖豆浆+水果下午茶、少量晚餐，不烟不酒不宵夜，早睡早起身体棒!
小米是传统的养胃食物，那瘦子多吃小米能增肥吗?今天的增肥科普文章，咱们就来详细地分析一下。从营养特点来分析，小米对增肥的好处主要有3点:首先碳水含量非常高，所以比较容易消化吸收，能够补充大量碳水的同时，又不会增加肠胃的消化负担;
看到很多瘦人在增肌的道路上遇到了不少问题，包括本人在内也是。现在就归纳几个问题，消化不良(吃完不消化有种想吐的感觉)，吸收不好(吃的多，但长肉慢)，食欲不振(三餐没有饥饿感，更别提加餐了)，经常拉肚子(无缘无故拉肚子)，腹胀(吃一点就感觉饱了，吃不下)等。
这个世界很不公平，减肥文章大有人写，每个人都在倾尽全力帮助减肥者，而对于瘦子而言，增肌文章却少之又少，难不成瘦子天生就比胖者低人一等，小编不认可这个观点，因此这篇文章将全面告诉你，瘦子如何增肌才是最科学最高效的方法!
河北省卫生健康委发布。《消瘦人群膳食指南》针对非疾病状态的消瘦人群。给出了5条健康指导。碳水化合物、蛋白质和脂类是为人体提供能量的三大营养素，主要存在于谷类食物、动物性食物和动植物油中，提高能量的摄入量才能增加体重。
有不少瘦人会通过健身来增肥，但要想体重增加，光靠练还是不行的，在饮食上也得多下功夫。有没有比较权威的健身增肥食谱?Yes!这里有一份健身教练开的健身增肥增肌食谱。瘦子们，赶紧记下来，还有也要记住瘦人增肥饮食四大基本原则。
