油菜是很多家中必备的蔬菜之一，北方吃油菜的比较多，在我的影响中一年四季都能看到它，油菜又叫“寒菜"，它的抗寒性比较强，生长周期短，但它的营养价值很高，属于低脂肪的蔬菜，是减重人士理想的蔬菜，虾皮中不光有钙的元素，还含有丰富的矿物质，油菜跟虾皮搭配在一起，真的黄金搭档，今天跟大家分
百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌。 油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C、胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益。 二者搭配在一起，佐以虾皮曾味，营养又健康，您也试试吧。1.
虾皮是一种干制的小海鲜，由毛海虾干制而成，是我国的特产，主要产自渤海、黄海、东海等海域。虾皮价格实惠，又被亲切地称为“老百姓的海鲜”，可不能因为价格便宜而看不起虾皮，这种小海鲜绝对是“小食材，大文章”。虾皮蛋白含量远超鱼虾牛羊肉，是真正的“钙库”，搭配油菜特鲜美。
油菜和它天生一对，3分钟炒1盘，脆嫩低脂高蛋白，全家爱吃！炒海米油菜，先炒海米还是先炒油菜？调换下顺序，大不一样！以前并不爱吃油菜，因为妈妈总是把油菜当成小白菜吃，要么炖肉，要么炖粉条，难吃得不要不要的。其实油菜最好吃的口感是断生以后就盛出来，脆嫩鲜甜，没有粗纤维、不塞牙。
总结虾皮油菜这道菜口感鲜香，油菜本身味道非常清香，搭配了虾皮使菜品鲜味更浓，吃起来非常的美味可口，因为整道菜品香味浓郁，所以也是一道非常好的下饭菜，同时这道菜的营养非常丰富，可以补充维生素，蛋白质等多种人体所需微量元素，两种食材中都含有独特的营养成分，这些成分也决定了其具有特殊的
秋天是一个景色迷人的季节，秋天也是收获的季节，食材种类非常多，虽然现在的很多蔬菜一年四季都能吃得到，但是应季而食才是最健康的，油菜在上海被人们称作是上海青，油菜的营养元素非常丰富，而且具有一定的食疗价值，可称得上是诸多蔬菜中的佼佼者。
建议中老年人：这7种蔬菜要多吃，一周吃7次，每天不重样春天万物生长，给我们提供了很多应季的蔬菜食用，为我们补充营养，增强身体免疫力。因此，建议大家，尤其是中老年人：这些应季蔬菜要多吃，补充维生素。推荐这7种应季蔬菜，一周吃7次，每天都不重样。
随着天气变得凉爽，家人的胃口也不错，我要是做上几道特别下饭的菜，每日定量蒸出的米饭都有可能不够呢。作为给家人准备一日三餐的厨娘，我当然希望每次做的主食和菜肴都是刚刚好，别有剩的，这样第二天就可以重新做新的。
