退行性骨关节炎最有效的锻炼方法

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得了骨关节炎不知道怎么锻炼？教你4种科学锻炼方法
不少骨关节炎患者对运动有两个极端误解:“躺平派”:避免一切运动，觉得越不动越好。长期缺乏运动会导致关节周围的肌肉萎缩、关节僵硬、软骨退化得更快，问题反而雪上加霜。
纵论健康
除了手术，关节炎还能怎么治？专家给出这三个方法
2024年10月12日是第27个世界关节炎日。随着人口老龄化和肥胖问题的加剧，骨关节炎的患病率明显增加。据统计，50岁以上人群半数患骨关节炎，65岁以上人群中，90%女性和80%男性罹患骨关节炎。
光明网
这样做，助骨关节炎患者顺利过冬
一觉醒来，关节僵硬、腿伸不直是怎么回事?入冬以来，受寒冷天气影响，部分患者的关节炎症状加重，去医院骨科就诊的患者数量增多。
光明网
膝骨关节炎早期患者如何进行功能锻炼？
膝骨关节炎早期患者，如何通过功能锻炼避免病情进一步发展？膝关节伸直锻炼‌：坐在凳子上，保持膝关节伸直，可以放上一定重量，伸直后保持15-20秒，每天多次练习至出现轻微大腿酸痛。这种锻炼能够增强大腿肌肉力量，减轻膝关节负担‌。
科普大讲堂开讲
远离伤膝坏习惯！骨科专家教你4个动作，正确锻炼强健膝关节
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。据统计，全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段会患上关节炎。
骨科大夫平台
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【健康贴士】骨关节炎患者自我调护有好方
病因及发病机制至今未明，但已认识到遗传、年龄、肥胖、职业、体力劳动、炎症、创伤及雌激素水平下降等，都可能是诱发因素。
深圳市中医院
膝关节骨关节炎的康复治疗
广义的膝关节包括的结构有:股骨、髌骨、胫骨、腓骨;这 4 块骨头组成 3 个关节即髌股关节、胫股关节、胫腓关节。
药智道
退行性膝关节炎,需要注意什么?
退行性膝关节炎是一种慢性疾病，通常会随着年龄的增长而逐渐出现，患者需要注意以下多个方面以管理症状和延缓病情进展:
膝关节刘主任
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小寒时节养护膝关节，试试这4种锻炼姿势
小寒时节，各地气温持续走低，此时是各类骨病高发期，尤其是骨性关节病患者，对于气候变化十分敏感。52岁的刘阿姨平时多走几步路膝盖就隐隐作痛，近期天气转凉，膝盖更是疼痛难忍，甚至出现了关节僵硬、挪不动腿等症状。刘阿姨来到湖南中医药大学第一附属医院就诊，被诊断为膝骨关节炎。
大众卫生报
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退什么？什么变？关于骨关节退行性变｜协和八
在临床上，发生退行性骨关节病后会出现各种不适感，比如关节弹响、活动受限或者是关节区域的疼痛。而对于颈椎、腰椎这些微动关节的退行性变，有机会另起一篇文章详述。
协和八
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骨关节炎患者该少走路？骨科医生：每天15分钟这个动作很关键
许多骨关节炎患者面临一个困扰:是否应该减少走路来保护关节?这个问题困扰着众多患者，他们担心过多活动会加重关节磨损。
健康科普小站
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治疗膝骨关节炎，“无创保膝”是优选
生活中，有不少人，尤其是上了岁数的老年人，常常会有膝关节肿胀、疼痛的症状。一些人在活动后也会出现膝关节疼痛的问题，严重的还伴有膝关节半月板损伤。
健康中国
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世界关节炎日丨骨科医生教您科学保养骨关节
10月12日是世界关节炎日。近年来，骨关节炎发病率有所上升。骨科医生提醒，骨关节炎是一种多见于中老年人群的退行性疾病。
新华网
科普|膝关节疼，这些运动建议请收好
寒冷的秋冬季是风湿、老寒腿的高发季，特别是65岁以上的老年人，发病率高于50%。膝关节疼痛已成为中老年人慢性疼痛和下肢无力的主要原因之一。
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