A （ABS）腹肌“健美运动员们最常犯的错误就是忽视了腹肌的训练。很多人似乎认为腹肌没有胸肌、手臂肌群以及其他大肌群那样重要，只需在备战比赛或者夏季去海滩游泳的季节到来之前，稍稍练练腹肌就行。实际上，这种想法是自欺欺人。你应该长期坚持练腹肌。
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最近 有位INS博主就针对这些小伙伴 出了一组肌肉训练图解 他的名字叫：WeightTraining Guide 更准确的来说 它是一本健身书籍的官宣账号 因为最近无私的分享肌肉训练内容 而且内容简单易懂， 吸引到了大量的粉丝 话不多说直接上图 胸部肌
昨天我们提供的是大、小肌群的训练方法，尤其适合新手的训练，我们先回顾一下，今天的内容将延续昨天的基础，进行进阶方案的指导。注意了，我主讲的是常见的肌群，至于腹肌、小臂肌群、小腿，我会单独讲，不计入本文中。
坚持了一段时间的有氧运动之后，你会发现自己逐渐走到了瓶颈期，在这时候，你就可以考虑在肌肉上下点功夫了。为什么要增长肌肉呢？1）锻炼肌肉助于减肥增加1公斤肌肉多耗110大卡热量增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减脂，能增强新陈代谢、雕塑线条。
初级锻炼动作流程安排（开始锻炼一年半前）锻炼的目的和要求为锻炼健美体格打下基础，要求在半年内健康水平和体力有明显的提高、体格形态有明显改进，全身各部肌肉获得均匀增强。具有健美运动的基本知识，掌握各项基本动作的正确做法。
为了让你们记住英文单词，英语老师们也是费劲了心思。联想记忆、释义记忆、词根记忆...这不，网易有道逻辑英语又发布了新的“肌肉记忆”法。昏暗的光线，清晰的肌肉线条，一位老师手持教鞭，利用身边肌肉男助教的身体进行了单词演绎。在男助教肌肉线条的配合下，每个单词都更加生动易懂。
大家好，我是悠米爱健身。按照正常的训练计划，每周至少需要训练4次，才能练到全身肌肉群。但是如果你现在每周只能训练3次，在这种前提下，就需要调整训练计划。如果你能去健身房训练，每周3练虽然比较赶，但仍然可以进行。具体该怎么设定计划呢？下面我来详细分析一下。1.
