有些人一运动就会腿脚无力，甚至腰酸，腰痛，运动之后，晚上也是睡不好。他们甚至头上早早就长出了白发，还脱发。这说明要好好养一养肾了！握固是超级简单的、肝肾同补的动作。方法：把大拇指内扣，放在我们无名指的末端，然后4个手指弯曲，把拇指包起来，要用力包紧，然后放开.，左右双手同时做。
3月7日，武林泰斗、一代宗师万籁声先生诞辰118周年座谈会在福州召开。来自福建省武术界上百名武师代表前来参加，以缅怀他为自然门武术事业建立的不朽功勋，追思他为中华传统武术事业不懈奋斗的光辉一生。仪式上，全体与会人员向万籁声先生的遗像行三鞠躬礼。
事情先从杜心武南侠的来历说起。民国年间四川武术界有一个实力派人物叫蓝伯熙，在四川武林擂台多次夺冠，号称“南侠”。蓝伯熙慕名前往杜府挑战，据说蓝先给打了一套拳，表示对杜心武的尊敬。杜心武大体是这样说的：“打打杀杀有么子意思，但是你是远方客人，我也给你表演一下自然门的功夫。
