睡眠良好者和睡眠不好者之间有一个最主要的差别，那就是睡眠良好者对睡眠的看法“”啥也不用想”和“什么也不必做”，而睡眠不好者一想到睡觉就油然产生出沮丧感，认为睡眠需要竭尽全力。睡眠良好者对睡眠环境完全不需要什么要求，入睡也不需要任何努力。
在夜深人静的时候，所有人都进入了梦乡，只有你一个人很清醒。但如果你是学生有上述情况大概是前一天晚上熬夜但没熬太深大概两三点才睡的但白天又在一直睡觉，如果你这样时间长会造成生物钟紊乱，如果想要改变，那你就，前一天晚上熬完夜，和平时一样两三点睡，平时几点起还是一样，但白天不要睡觉，等到晚上11点就放下手机睡觉，不管能不能睡着不要看手机，就闭着眼睛睡，如可以白天要运动，最好是睡觉前打会球或者跑会步。
2016年的一天晚上，不知道为什么躺在床上2、3个过去了怎么都是睡不着，反复的拿起手机看时间，眼睁睁的看着时间一点点流逝，而我的心情就像倒计时一样变得越来越焦虑、烦躁，“睡不着，死活都睡不着，完了，第二天干不好工作了，完了，第二天会很难受，完了，我陷入一些列‘完了’的灾难恐惧中”，我的大脑根本停不下来，那一晚，我彻底失眠了。
