说到锻炼腹肌，不少人首先会想到仰卧起坐，仰卧起坐是简单传统的锻炼腹肌动作，但是并非是最有效的动作，而卷腹动做乍一看和仰卧起坐相似，但其实两者之间存在着较大区别。仰卧和卷腹姿势解析仰卧起坐姿势解析：首先是要平躺在地面，双脚弯曲，整个上半身由平躺状态坐起来。
但是随着现代人生活方式的改变，运动已经渐渐地被大众所淡化，很多人总是抱怨自己没时间去运动，夏天又觉得外面很热，冬天又觉得外面很冷，而在家又觉得不如健身房，没有办法运动健身。坚持做这5个动作，帮你瘦身减脂，强壮身躯，保持精力和活力。
好看的六块腹肌跟油腻的肚腩肉，你选择前者还是后者？好身材是每个人的追求，六块腹肌不是你想要就能拥有的。为什么你很难练出腹肌？练腹腹肌的前提是低体脂率，男生体脂率要控制在18%以下，女生的体脂率要控制在20%以下，结合科学的腹肌训练，才能练出六块腹肌。
稍不注意时间长了腰部就会不适。43岁公交司机王琳琳就曾患有腰肌劳损。她是怎么做到的?“以前浑身提不起精神，感觉身上松弛，不像现在浑身都是劲，浑身都是力道。马甲线是靠推健腹轮，跑步刷脂，然后马甲线也会出现，马甲线是半年左右，腹肌是八个月左右就出现了。”
