今天继续分享，儿童青少年的营养配餐，11到14岁是一生中钙需要量最高的，每天1200毫克。还有一周，彩虹健康营就结营了，跟大家再分享一下生长发育期，最关键的11到14岁，就是钙是一生中最高需求的时候，比孕产妇哺乳期喂奶的妈妈需要量还要大，如何能把这个钙吃够，大家一定要做配餐，因为你不做配餐的话，你很难了解孩子到底有没有吃够，自己做一套配餐，给大家两天时间。
看了专家共识，我屯了几大盒AD，但自己仔细研究对比后发现宝宝吃维D就够了。对于宝宝到底补AD还是维D，其实一直是挺模糊的，有些医生说补维D就行，有些说要AD，也有些建议交替吃，到底该怎么吃呢？先说结论：“如果宝宝饮食营养均衡，每天有两小时户外活动，且阳光充足，可以不吃维A及维D。
2024年3月《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识（2024)》重磅发布。近年的调查结果显示，我国儿童维生素A缺乏和边缘缺乏率高，且有随年龄增长而增加的趋势，而0-18岁儿童维生素D缺乏和不足率也很普遍。
斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第279期要不要给孩子补充维生素A?给孩子补维生素AD还是单纯的维生素D？不少新手爸妈都问过我这个问题，无非纠结两点：1、孩子补维生素A过量会中毒？2、孩子究竟用不用补维生素A？今天就来和大家好好聊下。
来源：【首都儿科研究所】维生素A和维生素D是儿童生长发育过程中至关重要的营养素。它们不仅在视觉、骨骼健康、免疫力等方面发挥着重要作用，还对孩子的整体健康有着深远的影响。最近在用药咨询门诊经常被询问：维生素AD必需天天吃吗？需要服用多久才能停药呢？
现在生活条件越来越好，饮食也越来越丰富，只要喂养得当，孩子怎么可能缺乏维生素A呢?如此看来，维生素A是否缺乏跟生活条件并无直接关系，近期，在《请回答育儿专家》节目中，首都儿科研究所保健科主任、中华预防医学会儿童保健分会副主任委员王琳主任也强调，即便是城市孩子也难逃维生素A缺乏的“魔掌”，且就中国儿童缺乏维生素A的原因及补充方法进行了详细的科普，让家长能够合理、及时地给孩子补充营养，促进孩子早期发育，预防疾病带来的伤害。
大部分家长都知道给宝宝补充维生素D很重要，但同时也会有疑惑：为什么有的医生给开的是却是维生素AD？两种能一起吃吗？不吃又会不会缺乏呢？一、正常宝宝只需要补充维生素D维生素D的重要性大家都知道，就不多说了。
接上篇：维生素AD、D3，你给孩子吃对了吗？有好多家长在评论区里提到了关于“钙剂”补充的一些问题。因此，我在这里给大家再科普一次关于 维生素AD、D3、钙剂 这三类药的完整总结。实际上，关于维生素AD、维生素D3、钙剂，到底有什么作用？该给孩子怎么补充？补充多久？
文|菁妈2019年的一项全球调查发现，荷兰19岁男孩的平均身高为183.8厘米，是世界上最高的，而东帝汶19岁男孩的平均身高仅为160.1厘米，是世界上最矮的。也就是平均身高足足差了23.7厘米！研究人员表明：儿童青少年饮食不当，营养不良，导致身高少长20厘米以上。
长得高还可以发展其它的特长，比如说篮球，羽毛球，排球，如果学习成绩不咋滴，还可以通过特长来弥补。长得高可以选择的专业会更多一些，极少有专业要限制身高，但是很多专业却要求身高，比如说低于1米7不能考军校或者是影视专业。
食物是营养的重要载体，但是，对于成年人，合理膳食尚且是知易行难，更别提孩子。一来儿童群体生长发育迅速，对营养需求更高，但其胃容量有限且消化系统仍在发育中，膳食营养摄入存在一定难度。同时，孩子在6岁前免疫系统发育不成熟，感染性疾病高发导致营养素吸收减少、流失增加。
