我有一个哥们，曾经用两个月从38寸的啤酒肚硬生生的练出了6块明显腹肌外加人鱼线的身材。可是没过多久，他就和我抱怨自己腰疼，躺着站着坐着都疼，更别说健身训练了。我给他拍了一张侧面的照片，发现了问题所在——太专注腹肌，腰部肌肉练得少，整个腰椎快给拉弯了。也难怪会腰疼。
急诊医生检查后，初步判断小芸的疼痛不是肠胃炎，怀疑可能是妇科问题。超声显示，小芸的右侧附件区有一个直径10厘米左右的囊肿，考虑来源于卵巢，这个囊肿将卵巢撑大了两倍多，这个大包块的根部已经整个扭转，像是打了个死结。
很多人都有过腹痛的经历，但是腹痛既有腹肌，也有内脏，那么要怎么怎么判断腹肌拉伤和内脏疼痛呢？ 怎么判断腹肌拉伤和内脏疼痛 腹肌拉伤特征： 由于腹肌损伤在表面，因此可以绷住腹肌，并用手按压，若疼痛感明显，且痛点比较确定，则为腹肌拉伤的可能性更大。
近年来，许多人都希望自己能像那些健美爱好者一样拥有腹肌，但是由于工作时间等原因影响，往往不能专门的抽时间锻炼腹肌，那么有没有什么其它快速有效的方法能帮助我们达成呢？下面为大家介绍如何快速有效的锻炼出腹肌，供大家了解。
腹部处在身体的中间位置，和颜值一样是最容易引人注目的部位。小肚腩凸起自然不好看，所以很多男人不管在健身房还是在家，腹肌都是他们锻炼的重点。不过很多人天天练腹，小肚腩依旧顽固存在，这可能是没有掌握正确的腹肌训练法。
01平板支撑 在练习平板支撑时，需要收紧核心肌肉，保持脊柱与臀部整体呈一条直线，且目视下方。此时，你会感受到腹部核心肌肉的强烈收缩，身体甚至会有微微轻颤，这都是非常正常的。 常见的错误有：核心肌肉放松，背部弯屈，臀部上翘，目视前方。
如果你连“松解”都不知道是什么，那怪不得你每次练完腹都会腰痛。由于我们日常生活久坐等等影响，许多肌肉会比较紧张，这些肌肉在锻炼腹肌的时候先被激活，所以导致腹肌得不到锻炼。今天主页君就带大家从松解开始，一起做一套腹肌训练，保证你的腹部有燃烧的感觉，但第二天不会觉得腰痛。
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
有些健身者针对腹肌训练了很久，却感觉效果不好，不禁想问：为什么我每天狂练仰卧起坐，Ｖ形仰卧起坐，卷腹，八分钟仰卧起坐，抬腿……怎么还是没腹肌呢？1、脂肪太多如果训练时没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦！
腹肌撕裂者，慎之又慎！千万注意。练习之前我身高185，体重155.练习之后身高155，体重155.是的，从上周五晚上做腹肌撕裂者x1后，到现在我一直是一颗虾仁的姿势。这个训练只做了一半x25单次就不行了。当时腿有点不听使唤，一觉醒来就蜷成一团了。
