“我运动了，为什么还是不见赘肉消失……”，运动减肥是要运动对地方效果才会好。学这6个减肥动作，全面刺激腰腹部，高效燃烧脂肪。01瘦身运动不在多，而在有效！动对地方，只要ㄧ分钟，就能有效率的启动肌肉燃脂力。
1910年代拉伸是一种正经的运动，不是为了热身或者缓解大练后的肌肉酸痛，而且也没有运动服，穿着过膝长裙就开拉了。1920年代拉伸依然是主要运动，服装更开放了一些，动作美了一些。1930年代出现了有动作编排的健身操，姑娘开始有组织地运动，穿适合运动的短裤。
夏日，秀S的季节，女人多瘦都不会满足。可是效果却不明显，怎么办？不要担心，1分钟减肥操不仅能减全身，还能塑体型。每组30秒，4组为一个循环。这可是最棒的减肥方法小妙招！还在为肥胖而发愁的姑娘们快快跳起来！动作一：双腿自然分开站立，双手伸直向上伸。运用腰部力量，旋转一周。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 金灵钰杭州亚运临近，美丽城市建设，离不开基层工作者们的默默付出。近日，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区丁兰街道社区卫生服务中心医护工作者们来到丁兰街道派出所，为民警们带来颈椎放松课。
如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT?NO WAY!
准备事项 Tips1、单杆长120cm，重2—8kg，初学者应选择2kg重的单杠，动作熟练掌握后，根据自身体能，调整合适的单杠重量。2、做单杆瘦身操前要全身放松，做准备运动。3、做单杆瘦身操时要动作标准，用力适当，以免造成手腕受伤，肌肉拉伤。
1、做菜时运动脚踝踏出左脚，脚跟着地，脚尖尽可能伸直。一开始一秒来回一次做10次，之后一秒来回两次做20次、30次。另一只脚也是如此。接下来右脚往后伸展，脚掌反过来，脚背压在地板上，从脚背到小腿慢慢伸展。另一只脚也是如此。料理时可以把双脚脚尖踮起来，之后再回到底板上。
现代社会的我们，滋润了生活，却懈怠了健康。我们每天穿梭于钢筋水泥的建筑群间，久坐于办公桌前与电脑相伴，慢慢的体质越来越差，亚健康的身体状态成了一种常态，此时的我们，怎么办才好呢？现在的人之所以体质越来越差，常与我们久坐不动或长期缺乏锻炼有关。
波比跳是全世界公认燃脂效果最好的训练动作，它不仅可以锻炼到全身70%以上的肌群，还能快速拉高我们的心率，达到燃脂的效果。虽然这套动作看起来非常的简单，但它可是一直被健身人士称为噩梦中的动作，它的消耗真的非常大。
