上夜班睡不着怎么办

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经常“上夜班”的人，最后咋样了？可能要面对4个麻烦，不能轻视
因为工作岗位不同，有的职业要上夜班，等下班再回家休息，往往已经很迟了。经常“上夜班”的人，有哪些感受?
民福康
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厂里上夜班太累怎么办？请收好这份夜班生存指南！
过去的一年里，你又上了多少次夜班呢?工友们爱它，因为它管得松，时间多，补贴高，有的人靠着夜班每个月都能多赚三千;
众腾人力月月
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长期上夜班，怎么休息？#熬夜通宵后怎么补救
长期熬夜上夜班对很多人来说是迫不得已，很伤身体。·1、在上夜班时尽可能的多的休息，不要玩手机、不要聊天，即使睡不着闭上眼睛冥想也是一种放松和休息。
潮流达人乔伊xxv
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想解熬夜后无法入睡？科学方法曝光，让你顷刻间告别熊猫眼
很多人晚上熬夜，熬完夜又睡不着觉，第二天还要顶着一双熊猫眼去上班/上课，最要命的来了，昨晚怎么都睡不着，现在看到一屏幕密密麻麻的文章，或是领导在会议上喋喋不休念叨着，感觉一下睡意就来了。
鲨鱼吃番茄
经验分享丨护士、长期夜班+失眠，我用了3个月调整好睡眠
我是一名护士，长期上夜班，睡眠一直不是很好!后面可能因为生活和工作上的压力，我又是一个敏感，容易焦虑的人，时间久了，我睡眠质量越来越差。
洪维讲睡眠
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经常上夜班的人一定要注意了
有些人是为了学业，有些人是为了生活，有些人是为了养家，不管怎么样，它们都有一个共性:赚钱，换句话说就是用“命”赚钱。
大大大桃子
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经常熬夜如何补救？9个方法打破失眠怪圈！
如果说要让现代人说「不」熬夜，应该几乎没有人可以做到。但无论是为了工作或是其他任何原因而熬夜，为了自己的身体健康着想，隔天还是要注意用其他方式「补」回来。
艾听营养
睡眠频道｜常常倒班工作让您睡眠欠佳？请看过来
一些行业为了满足服务需求、提高工作效率，需要24小时有员工在岗，因此倒班制工作成为解决这一需求的一个途径。
广东省中医院
夜班族的痛：上班想睡觉，下班睡不着
睡眠对人体健康至关重要，充足的睡眠有助于提高工作效率、提高生产力和增强创造力。但有些人由于职业的特殊性，如交通运输、工业制造及医疗保健等行业人员，需要昼夜交替值班，很容易出现睡眠不足。4.
上观新闻
不用安眠药，也能睡好觉：纠正影响睡眠的10大错误做法
我们有个教授，以前值夜班落下了失眠的毛病，每天要靠一粒安眠药才能入睡。遗憾的是，有一天太太说漏嘴:你根本不需要安眠药，我早就把你的安眠药换成维生素了。
南方医院郑萍药师
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#中医养生
了解后发现，有的是因工作要熬夜、上夜班，有的是家庭主妇在家没事干也睡不着，还有些工作很累，常熬夜班，生物钟颠倒致睡眠很差，白天虽睡了但没睡着，睡眠质量不佳。
中医陈为
经常熬夜、失眠？自救指南请收下
也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰:很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着…熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量?
光明网
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是否经常熬夜加班或夜班，该如何提神醒脑同时缓解夜班健康影响
在从工作、生活到娱乐的一切活动中，警觉性是一个极其重要的状态。尤其是对于那些在夜间工作，偏离正常时区的人，如长途司机、夜班工人、夜班医生护士或 IT 和技术人员等。
壹森说
如何减少夜班对身体的伤害
长期上夜班很容易导致正常睡眠休息的节律紊乱，容易导致内分泌失调、失眠等问题，所以夜班之后一定要进行睡眠补偿，减少夜班所形成的不利影响，缓解方法如下:1、为了保证睡眠的效果，临睡前可以快速的洗个热水澡，既可以促进全身的血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复。
洪哥说事
关于睡眠，你想知道的都在这里
据统计，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，四分之一的成年人受到失眠困扰。关于睡眠，相信很多小伙伴们都有不少疑问。
光明网
如何快速恢复精力，拥有深度好睡眠！
总是有人问我说，朴哥呀，你每天这么忙啊，生活节奏那么快，但是为什么看着一点疲态都没有啊，精力总是那么旺盛啊，我还真有点小绝招或者叫妙招，我呀把它称之为万能补教法啊，就睡眠太重要了。
极限挑战永无极限
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酸枣仁3种搭配，把焦虑、抑郁、失眠统统赶跑！
它吃起来又甜又酸，性格温和，主要对肝、胆、心这三个地方有好处。吃了能帮你安心神、养心肝、止汗、生津，对于焦虑、抑郁、神经衰弱、睡不着、多梦这些问题，效果杠杠的。
中医内科张正浩主任
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三个熬夜后补觉方法
北京大学第六医院睡眠医学中心副主任医师孙伟:长期熬夜会改变人体生物钟，如果补觉不当反而更影响睡眠。给大家推荐了三个熬夜后的恢复方法 :1适当早睡或晚起，补觉别超1小时;
光明网
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良好睡眠可降低疾病发生率（服务窗）
本报记者申少铁今年3月21日是第二十四个世界睡眠日，主题为“健康睡眠人人共享”。人每天有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不足有哪些危害，如何提升睡眠质量？记者采访了睡眠医学专家。“睡眠是健康的基础。良好的睡眠可以让大脑和身体得到修复，提升免疫力，降低糖尿病、心血管病发生率。
人民网
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