今天讲一个比较核心的减肥知识点，我们吃进去的热量，是什么时候变成肥肉的？合成脂肪是在晚上？很多人可能觉得，人体有个“核算时间”，比如每天到了晚上几点，身体总的核算一下，今天摄入多少热量，消耗了多少热量，如果还有剩余，就把这些热量变成肥肉。
人体成年后，脂肪细胞的数目是稳定的，维持在300亿左右。减肥至少要坚持6个月乃至于9个月以上，初代脂肪细胞和二代脂肪细胞的体积都比较大，新生的脂肪细胞完全替换掉以前“肿大”的脂肪细胞，至少需要6个月左右，坚持不到6个月必定反弹!
相信生活中很多人之所以选择跑步，就是想要减脂减肥，因为相比于其他的运动方式，跑步的要求很低，抬腿就能跑。随着越来越多的人开始选择跑步，有不少人开始思考，跑步多久才会开始燃烧体内脂肪，提高减肥效果呢？众所周知，跑步是一项有氧运动，通过跑步可以持续为身体提供充足的氧气，消耗身体热量。
