声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。你有没有这样的经历——翻来覆去睡不着，看看手机已经凌晨3点？
在忙碌的生活节奏下，拥有一个高质量的睡眠是很多人的渴望。要是你也在为入睡困难而烦恼，不妨试试这些实用小技巧，帮你轻松与失眠说再见。1. 作息定时：人体就像一台精密的生物钟，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体适应稳定的睡眠节奏，到点就自然产生困意。2.
