题记:在上篇文章讲了关于半马的撞墙期以后，就有跑者希望能够说说全马那些事，毕竟全马已经算是普通跑者比赛的最大距离，很多跑者对全马也有很大的敬畏之心，即便一些半马能够跑进140的人，也不愿意去尝试全马，不过大家都有这样一种心理状态，那就是“半马已经跑得很累了，很难想象再加一个半马的距离”，因此从半马到全马，又会淘汰一大批跑者，而当你跑了全马以后，感触会很深，会真正理解“行百里者半九十”这句话。
可是你知道吗，每年因为参加马拉松，因为长距离跑步，有高达85%的跑友落下或大或小的运动损伤，而张大哥就是其中的一个典型案例，张大哥是我们跑团一个跑步16年的跑者，这16年里，他也总结了很多的跑步经验，对于马拉松，他说到:如果你没跑过30公里，千万不要去报名参加全马!
330是道坎，努努力就能迈过去！撰文/达子、柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近几年，越来越多的中国人开始跑马拉松，业余选手的水平也水涨船高，很多人已经不再满足于仅仅完赛或者5小时、4小时跑完马拉松，而是通过日复一日的训练，向着更快的成绩进阶。
马拉松全程42.195公里，想要完赛没有前期大量的准备基本上是不可能的，对于新手跑者来说更是天方夜谭。就像之前我有一个朋友他自认为自己很厉害，因为半马能够轻松破二，却没想到全马直接在30公里后崩的一塌糊涂，完全连走都难走到终点，最后真的无奈之下上了收容车。
近些年来，参与跑步锻炼的人越来越多了，跑步作为一项有氧基础运动，简单易行，对于场地和参与者身体要求不高，深受大家的喜爱！日常生活中，坚持跑步锻炼能给我们带来非常多的好处，跑步可以增强心肺，提高身体耐力，让我们拥有更强壮的体魄，还可以提供情绪价值，帮助我们释放压力，缓解情绪焦虑！
