人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。不过，越来越多的人存在睡眠相关的问题，成年人失眠率高达38.2%，九成的小学生睡眠时长不够，年轻人熬夜成为常态。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。睡眠，是一个看似简单却复杂的生理过程。很多人以为，只要每天睡上六七个小时，就足够维持身体的正常运转。但事实真的如此吗？每天少睡一两个小时，真的只是“短暂的牺牲”吗？
睡多久才合适？什么时候睡最好？这个问题此前被搜狐董事局主席张朝阳的“四小时睡眠法”引爆网络，最近又被网友吵到上热搜。这次，网友们是翻出了科学指南——2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上的研究。
每年一到换季，除了温度改变，你的身体可能有更直观的感受：睡眠也在悄悄变多/变少。发表在《神经科学前沿》期刊上的一项新研究显示，人类也有季节性睡眠，全年睡眠时间和结构都会发生显著变化，与夏季相比，人类在冬季拥有更多睡眠。为什么换季会出现各种睡眠问题？
长江日报大武汉客户端3月4日讯（记者毛茵）最近发表在《梅斯医学》的一项研究打破“8小时最佳的睡眠”的认知，证实“7小时最佳睡眠”是有科学依据的：睡眠＜7小时，心脏风险激增；睡眠＞8小时，死亡风险大幅增加。
Set up a sleep routine， with no blue lights or distractions at least an hour before bedtime. Try meditation， yoga， tai chi， warm baths — anything that relaxes you is great.
提示：为了更好的讲述文章内容，人物情节为虚构王大爷今年86岁了，每天睡5个小时，早上5点就起床锻炼身体。邻居们都说他身体硬朗，比年轻人还有活力。王大爷的儿子却常常担心，劝他多睡会儿。爸，您这岁数了，睡这么少不行啊!对身体不好!可王大爷每次都笑着摆摆手，哪有那么多讲究!
