健身圈里流行的一句话：“少年不知练腿好，老来方恨练腿少。健身不健腿，早晚会后悔”。大家细品其中的含义。为什么很多人都不爱练腿？练腿，是健身当中的一大“酷刑”。当你练腿练的非常充分的情况下。练完第一天可能还好，第二天可能稍微有点无力和酸，第三天......懂得都懂。
去了健身房才知道，愿意练腿的人很少。因为健身过来人都知道，练腿是一件极其痛苦的事情。相比于练胸、练腹肌，练腿的酸疼让人恐惧，练腿后双腿酸软无力，走路如同踩棉花。因此，很多人会逃避练腿日。但是，健身达人也知道，一周保持一次练腿，也是非常有必要的。
很多健身爱好者“听腿色变”一听到练腿，浑身都不好了，就想躲避，因为练腿太折磨人了，稍不注意就腿软的站不起来了，如果你家不是电梯，那之后几天上下楼梯的酸爽相信你记忆犹新，所有肌群的训练中，练腿练吐的概率很高，但是练腿的好处却也是非常大的。
