打通三关通督脉！督脉是阳脉之海，总督一身阳气。打通了督脉，阳气就能顺行而上，源源不断地供应身体。阳气越足，生命之火就越旺，生命之火越旺，人就越健康长寿。督脉三关到底是哪三关？分别是：尾闾关、夹脊关、玉枕关！·打通第一关“尾闾关：元气充盈。·打通第二关“夹脊关”：气血充盈。
在我们身上有3个部位，被称之为长寿三关。打通第一关能补肾壮阳；打通第二关能气血充盈；打通第三关，有利于预防中风、老年痴呆、头晕眼花、记忆力减退等。那么如何才能打通这三关呢？1、尾闾关尾闾关位于后腰长强穴上方、腰带下方的两侧，约一个手掌大小的区域。
逼气过三关，其实质是内气运行技术中的一个，但是传统的说法是归入内丹术中调身的技术，即炼精化气的末期功法。经过“产药、武火、采药，沿途径输药入炉、封固、文火炼药”，达到“实腹”，即下丹田内气正好充足，就可以逼内气过三关了。
但“炁”的流动，并不都轻松自然，如果身体的形态不对，往往会带来较为难过的练功反应，憋胀酸痛，殊为难过，甚至还会导致血压上升，最极端的，还有当场过去的。“炁”在身体里的运行，有三个关口最为难过:一个是尾闾关，二是夹脊关，三是玉枕关。
从古到今，初学者讲到小周天都是三关难过，指的是气行背后督脉上的尾闾关、夹脊关、玉枕关三道坎。静功意守下丹田约三个月后，就是百日筑基圆满，尾闾会有涨、痒的感觉，一股细细的热流冲击尾闾穴，此时，保持身躯正直，尾椎端略向外凸，放松此部位肌肉，此时如能有让尾闾部位两边有外张意识，则尾闾关会一周左右通过。
太极拳，尤其是陈式太极拳，以它那独特的轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、动作螺旋、松活弹抖、快慢相间、内外兼练的运动形式，熔武术与养生术于一炉，使长年从事这一运动的人，不仅可以健身、护身，而且可以健脑、嫩肤、健美。
拳经云:“精养灵根气养神，养生养道见天真，丹田养就长生宝，万两黄金不予人”指明了练形意精微的内涵。精、气、神是人类生命的根本:《灵枢、本脏篇》中载:“人之气血精神者，所以奉生而周于性命者也”，《素问·上古天真论》“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”的论述;
“抽不干，又不是真抽你的血，是调动你身体里的气，去催动下方土里的五行，你感觉被抽血，是因为伤口没有愈合，又有气场流动，让你感觉像是在抽血一样。”“冷静点，小徒孙......”‘我’保持着大胯马步的姿势，右手插在土里，左手呈剑指对着右手的肘窝，自言自语的念道。
临床上，很多气功保健法简便易行，随时可练。下列小功法任选一种练习，或选择1~3种配合锻炼，定会有益健康。1、咽津功(玉液炼丹)中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等。
