一般情况下，女人怀孕生孩子后都会比孕前身材胖10—30斤，那么如何通过饮食和运动瘦回去呢?饮食篇:健身期间要多吃富含优质蛋白的食物，每天摄入90-95克蛋白质为宜，粗粮细粮都要吃，还可以搭配一些杂粮，如燕麦、玉米粉等，多吃含钙和铁的食物。
每个结婚的妈妈基本都经历过十月怀胎，并且抱着满心欢喜的心态，然而在生完宝宝后，很偶然的一天，妈妈们对着镜子发现自己身材臃肿，面色透露着苍老，气色显示不佳，乳房下垂，身材也是走样的，这时候妈妈们都会感觉到自卑，困惑无法减肥下来，自己不知道有哪些方法，但是不要气馁、灰心，掌握好的产后瘦身方法，积极锻炼可以帮你恢复自信，重拾女人魅力。
小文是一位生完孩子5年的宝妈，前段时间来门诊找到我，说:“锐医生，我给孩子断奶后，就尝试了各种办法开始减肥，节食也试过了，运动也试过了，就是不瘦。人家生完孩子都会瘦个十几斤，怎么我这些年还越来越胖了?”
