今年5月份，门诊来了一位23岁的患者，熊先生。他平时酷爱运动和健身，在一年前，曾因运动时出现左肩弹响来门诊治疗1次后，症状改善。但在今年5月份，由于大重量的负重健身，导致出现了左肩弹响与无力感，严重时伴有疼痛感，左肩环转时弹响声明显，于是再次前来找我就医。
背推动作：动作要领：1、起始姿势：双脚比髋部略宽，呈俯卧撑起始姿势，但要求臀部上抬。2、背部向上推起，而下肢呈蹲伏状，但始终保持臀部高于肩部。3、回到起始姿势。动作原理：当向上推举（将身体向远方推动）时，肌肉缩短，做同轴的反向收缩；当下沉身体时，肌肉则是拉长状态。
患者日常生活中，除了适当的体育锻炼，并没有太多的体力活动，在20多天前，徐经理出现了左肩关节后侧的深在性疼痛，夜间不能左侧卧，左臂后伸内旋触摸后背功能受限，也不敢迅速的前伸左上肢触摸对侧肩部，否则就会诱发肩部钻心的疼痛发作，自己用力把左肩关节周围肌肉紧张起来活动，一般不会出现疼痛，但是如果把肩周肌肉放松，上臂下垂，再做上述的几个动作，疼痛依旧会卷土重来。
首先俯身在垫子上，双手选择适合自己较为舒服的距离，但要比肩窄，保持双脚并拢，腰背挺直，不塌腰也不要弓起，肘关节不要锁死，用肱三头肌控制身体下落，在撑起的过程中想象双手向内挤压物体，这时肱三头肌的感觉也更明显。
导语卧推是最常见的健身动作，不过它也是最容易出现问题的动作之一，有些人会出现肩膀疼痛；有些人很难突破某个重量，总是卡在一个阶段不能进步，其实这些问题都很容易解决，只不过大家的目标都找错了地方，与其重复做没有任何改变的传统卧推，倒不如尝试卧推的变式——地板卧推，它可以解决绝大部分的
