年过60之后，身体素质每况愈下，各个器官功能减退，免疫力也大幅度降低，所以身体的基础病也开始多了起来。对于中老年人来说，想要身体变得更加健康，那么适当的锻炼是必不可少的。除此之外要多吃一些营养食物，老话说的好“药补不如食补”，吃的好才是健康的关键。
其实不用太焦虑，少吃一些低热、增加饱腹感的食物其实没什么问题，比如起来吃半个水果，喝一杯牛奶，甚至可以吃少量坚果，都可以，这些食物饱腹感也不错，适当食用热量不高，对减肥没有太大影响，很适合这样的时刻食用。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“老张啊，你这胃不舒服可能和你吃的太多馒头有关，过了60岁，你得调整一下饮食。”在北京的一家医院里，王磊医生对面前的老张说道。
以前都是午餐作为正餐，现在把晚餐变成了正餐，吃得比午餐还多。不过对于上班族来说，也只有晚上才有时间和精力去做一顿丰盛的晚餐，有些人因为下班晚，晚餐经常要到八点以后才吃，甚至十点钟才吃，等吃完饭后也要睡觉了，长期这样的饮食方式对身体没有益处。
“又吃这个，人家报道上都说早餐要少吃馒头稀饭，我不想吃这些。我想吃牛奶、面包，香肠。”“胡说什么，我们几十年都是这么吃的，不都健健康康的。就你，一天天的吃的什么乱七八糟的，一大早还吃香肠”张阿姨瞪了一眼走开了。
“酒”称作是解忧之物，自古至今皆是如此。古人自有烦恼，而当今这个社会，现在的人烦恼也不会少。那么人们在有忧愁的时候是如何排忧的呢？很多人就会和古人一样，选择喝白酒了。工作了一天回到家中，晚上的时候几杯小酒下肚，下酒菜吃一吃，瞬间解决了一天的疲乏，同时烦恼也就烟消云散了。
