阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨谭医生健康科普编辑丨谭医生健康科普瓜子居然垫底?花生仅排第三?这份老年人坚果排行榜让人大跌眼镜!到底是哪种坚果夺得桂冠,成为最适合老年人食用的营养之王?
一、核桃的适宜性与好处60岁以上的中老年人是可以吃核桃的，但要注意控制食用量。核桃营养价值高，适量食用对中老年人有益。多项研究表明，健康老人每日吃30-60克核桃，有助于降低坏胆固醇水平和提高低密度脂蛋白颗粒质量，从而降低动脉硬化和心血管疾病风险。
【文章内容：源于读者投稿】张大爷今年68岁,最近感到身体不太舒服,常感疲乏无力,口渴多饮,眼睛也总是干涩酸痛。于是他到医院检查。检查结果出来后,医生告诉张大爷,他的空腹血糖高达9.8mmol/L,已经达到糖尿病的诊断标准了。
导语：衰老是生命的必然规律。人到了老年期，身体机能会逐渐衰老退化。那么，到了老年，其退化有什么特征呢？1.味觉灵敏度减退；2.造血功能减退；3.食欲免疫力降低；4.容易患有很多心脑血管老年病。年纪越大，生病的可能性就越大。生病后，首先自己遭罪，没有人能代替你身体上的痛苦。
气血双补的5种零食,含钾丰富又解馋，建议老年人：每天吃几颗，精神饱满一整天大家好，我是清沐。年龄的增长，出现的身体问题逐渐增多，日常缺少锻炼，饮食结构问题都容易引起气血双亏。建议老年人多吃5种零食，含钾丰富又解馋，每天吃一些，精神饱满一整天。
松子仁具有美容抗衰，延年益寿等功能，被誉为“长寿果”，今天我们就一起来认识一下中药零食——松子仁。什么是松子仁？顾名思义，就是松科乔木红松等的种仁，在东北多产。果实成熟以后采收，晒干，去掉硬壳，取出种子来用。松子仁，很多老百姓拿它当坚果、普通食物来用。
来源：【北京市垂杨柳医院】钙质是人体不可缺少的微量元素，对于老年人而言，缺钙会给身体带来很多危害，因此在生活中补钙非常重要。01补钙时间要注意，最好饭后服用因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同时应用。
