道门流传，“五禽戏”是我国汉末三国时期的名医华佗，总结了山中方士模仿禽兽锻炼的动作神态经验，借鉴先秦时代的“熊经鸟伸”的吐纳导引功法，融入黄老道家医书的阴阳五行学说，最后发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”的系统养生要诀。
五禽戏是中国传统导引养生的重要功法，也是一种传统的健身方法。它模仿了五种动物的动作和神态，包括虎、鹿、熊、猿和鸟，练习五禽戏可以活动身体的各个部位，提高身体的灵活性和力量，促进身体的血液循环和新陈代谢。
取之于自然界的仿生功法五禽戏是古人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神态编创而成的一种健身功法。它是一种外动内静、动中求静、静中求动、动静兼备，有刚有柔、刚柔并济的仿生功法。 “五禽戏”动作主要是模仿虎的用力前扑、鹿的磨抵鹿角、熊的伏倒站起、猿的纵跳攀爬、鸟的展翅飞翔。
五禽戏动作要领说明虎抓、虎举第一式动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状，目视两掌；动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握空心拳，两拳沿任脉中线两侧缓慢上提至胸前，十指向肩部两侧慢慢撑开，十指再弯曲成虎爪状；动作三：两爪外旋，掌心向下，回落至腰际两侧，后
都说中医养生功法好，可很多人并不知道正确的练法，往往力倍功半，达不到最佳效果。现代专家们在它的基础上创编了“健身气功·五禽戏”，它既保留了传统“五禽戏”的精华，又融入了现代特色，健身效果明显，功法相对简单，适合初学者练习。
