建议中老年人，多吃3样青菜，降肝火，助睡眠。这两天的降温才真正有了冬天的感觉，风吹到脸上格外的冷，天一冷人的胃口就好，总喜欢吃一些热量高的肉类，我家孩子和老公就是这样，每顿饭离不开肉，肉类摄入过多容易引起肝火旺盛，另一方面摄入营养不均衡，所以每次做饭的时候我都想着法儿的让孩子尽量多吃点蔬菜。
大家好我是傻姐美食，都说百病不离肝，可见肝脏健康是多么重要了，尤其中老年人，随着年龄的增长，各个器官也开始老化，最明显的就是消化减退，新陈代谢变慢，睡眠开始减少等等，这都和肝脏有一定关系，所以平时要注重肝脏保养，除了作息规律，保持心情舒畅，最主要的还是要从饮食抓起，合理饮食非常关键。
像我们今天跟大家分享的这三种食物，倡议中老年朋友们到了一定岁数之后，一定要记得多吃一些，由于很多中老年朋友们到了岁数之后，就会呈现经常失眠的情况，这个时分，大多数缘由都是由于肝火旺盛的缘由招致的，所以，在这个时分，大家一定要多吃，我们今天跟大家分享的这三种食物，能够起到一定的助眠的效果，还会使得大家的营养补充的非常的及时，而且还能够起到滋补身体和进步免疫力，增强抵御力的作用，所以，大家一定要多吃这三种食物，一同来看一看这三种食物遏止的是什么。
失眠已经成为现代人的常态，尤其是中老年人，晚上睡不着，白天又没精神，长期失眠对身体健康影响极大。过年期间，每天大鱼大肉，辛辣油腻的食物吃多了，加上喝水少不运动，很容易就上火，从而影响睡眠，睡眠不好，健康就无从谈起。
导语：入春后，很多中老年朋友出现了失眠多梦、体虚乏力、口臭易怒等现象，这其实都是肝火太旺引起的，中医认为：春主肝，肝主怒，春季应当以养肝为主。相信大家不止一次听说过“春季是养肝的黄金时期”，这是因为春季无论是天时还是地利都是养肝的好时期。
建议中老年，多吃3样青菜，清肝火，开胃消食一身轻松!大家好，我是傻姐美食，长期失眠不仅影响正常的生活，还影响身体的各个器官，尤其是中年人如果长期得不到充足的睡眠，就会出现头痛、四肢无力等症状，因此大家一定要重视起来。
