我们在减肥的时候，如果一直用一种方法减肥，你会发现不管再怎么努力，很难减到标体，不同的阶段，大基数与小基数，不同的体重有不同的食谱。快速减重期，稳定期，平台期，局部减脂期，分四个阶段，给大家针对性的讲解。
在身高稳定之后，体重最大时达到至210斤，2015年年初的时候开始减肥，9个月的时间瘦到135斤，保持到2019年未反弹，参加工作后饮食不规律，饮酒、暴饮暴食，体重一度回到202斤，最近2个月开始减，60天的时间减重20斤，做这个号一是想分享自己的减肥心得，也是对自己的一个激励和自我监督吧。
首先，你要知道自己是否属于大体重基数，通过这个公式判断：BMI=体重kg÷（身高m×身高m）[示例：68kg÷(1.65×1.65)=24.98]如果BMI≥28，就是大体重，那么我们接着了解。1、对发胖有清晰认识胖子不是一天吃肿的，是因为生活方式出了问题，日积月累的结果。
主要原则是限制碳水化合物的摄入量，严格控制在每天20克以内，几乎不限制蛋白质和脂肪的摄入，这个饮食法受益的人很多，大量的肥胖人群，胰岛素抵抗等代谢综合症类疾病的人群，都通过低碳饮食瘦了下来，而且变得更加健康，所以低碳饮食法才流传到现在。
