担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。在此，有健身教练提供了4种方法。1.普拉提式的侧腔呼吸。吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
在生产的文章有分享过，一直到落红住院后，我还一直有一股迷之自信，觉得自己会很好生、会生得很快。所以，后面经常有人惴惴不安地来跟我说，我怀孕基本都没怎么走路，会不会很难生之类的，我都是说：好生的不用走都好生，不好生的怎么走也没用，这点同样在很多人身上验证了。
那什么运动能帮助孕妇顺产？医生说：“最适合孕妇的就是平地散步、盆底锻炼操、孕妇球操等。对于孕妇来说，这几种运动的强度很合适。像我们医院就专门给孕妇开设了此类课程。”值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。
生孩子是一件特别累的事情，加上宫缩疼痛所带来的各种应激反应，需要消耗大量能量，因此，及时而科学地补充在待产和分娩中消耗的能量、储存体力是十分必要的。但是在顺产过程中，吃什么和怎么吃也是有讲究的，今天我们一起来聊一聊。
一、自我放松仰卧屈膝，两膝靠拢，双手平放身旁，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝下和脖子后放软垫以求更舒适。屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢可以减少对背窝部位造成的压力。两眼微闭，全身放松，呼吸频率放慢;慢慢吸入一口气，慢慢呼出。
39➕6天生产，无催产，无无痛，一胎45分钟超快顺产，六斤半男宝。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛2、最后一个月喝覆盆子茶，帮助软化宫颈，促进顺产我最后一个月隔天都会泡来喝，宫颈软化度的确会比较好3、孕期常喝蜂蜜水，规律宫缩已开指后喝1:1浓蜂蜜水我是大姑姐专门
