首先，我们要明白什么是大小周天。大小周天，是中国古代养生家根据人体经络的运行路线和规律，总结出来的一套修炼方法。其中，小周天指的是任督二脉的打通，而大周天则是十二条正经和奇经八脉的共同运行。在打通小周天的基础上，我们才能进一步打通大周天。什么是任督二脉呢？
“大小周天”是传统气功中的重要修行概念，在这一节中先不做具体介绍，以后的篇章中会穿插引用说明。这就好比是一次高考，我们每个人的初心，当初的选择和现在所填的“志愿”都是不尽相同，有的人练习气功是为了健康，有的人是为了修道，有的人是为了武功，有的人是为了得到异能…
首先就练功来讲，且不说以意贪气，因为以意领气是达不到通周天的目的。这样，无论“后面向前转”，还是“前面向后转”，无论“男的是后面向前面转”，还是“女的从前向后转”等等，大家不必为此再争论不休了，任督二脉在哪里都没搞清楚，结果转了半天，那一点气都在经络外面乱转，与肌肉产生摩擦，感到热烘烘的，以为是得气了。
为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周不仅不可能，而且是有害的。练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田、命门、会阴、尾阊这一区域看作一个容积，使之逐渐扩大容量 呼气时使脐部、小腹部及腰骶部往外扩张，吸气时气收回丹田，这样持续练功，就会加大丹田的活动能量，起到快速汇聚丹田内气的作用。
所谓小周天就是真气沿任督二脉循环一周，具体是从下丹田开始沿任脉向下至会阴，经尾闾，再沿督脉向上过夹脊、大椎、玉枕、百会再向下经印堂，舌抵上腭搭鹊桥接气向下过承浆，再沿任脉下行至膻中，再加回下丹田，其间气脉畅通无阻，则为打通任督二脉，即通小周天。
丹，是一种高能量的产物，是真气的集结。对于许多修炼者来说，结丹是一种梦寐以求的境界，那么结丹之后，我们的身体会有什么变化呢？首先，结丹之后，我们的身体健康指数会上升。因为结丹是在丹田内形成的一种高能量气团，虽然体积小，但能量巨大。
宋红斌 封面新闻记者 刘恪生近日，自贡荣县传来一则消息：盘破门武术（硬气功）成为荣县首个被纳入非物质文化遗产保护传承体系的中华武艺项目。这不仅是对一项古老武术技艺的珍视，更是荣县在文化传承领域迈出的重要一步。
科学观是人们理解自然的方式，与人生观一样，会对个人生活和行为方式产生直接的影响。每个人的专业素养不同，科学观的侧重点也不同，有人倾向于机械观、有人倾向于混沌观、有人支持还原论、有人支持总体论，诸如此类，不一而足。
