纯自然徒手健身两年，正常饮食没有额外补充，拥有这样的身材。 徒手健身能不能把身材练得很好？答案是肯定的。不过这需要坚持自律的锻炼才可以，并不是一朝一日能达到很好的效果的。 我相信大部分人都喜欢徒手健身的，徒手健身不用太多空间，不用健身器材也可以。
年轻时的潘凡玉肩颈腰椎均有异常，退休后医生告诉她最好卧床休息；后来她在女儿的带动下开始走上健身之路。今年60岁的她成了健身房不少年轻人的榜样。今年60岁的潘凡玉家住丹江口市，年轻时是丹江口客运站的一名售票人员，除了长时间的久坐外，还要跟车售票。
不过在一些统计的数据模型下，我们是可以计算出能增长多少肌肉的，接下来我就会给大家介绍4个方法来帮助你预测最多能增长多少肌肉，当然这个是基于合理训练与饮食的情况下的，知晓了自己的极限，会让你有更明确的目标。
自然健身的人一般都是为了减脂，增肌，健康和身材好看的目的去锻炼的，在健身的过程中就会遇到各种各样的问题，比如：减脂困难，增肌瓶颈，进步缓慢，对自己能达到的自然健身的高度也迷惑不解，那么，如果是自然健身能达到的人体极限在哪里？
这是王心凌的40岁，这是殷桃的42岁，这是我的44岁。身体状态年轻有活力的人，每天都在坚持做一件事，那就是抗阻力力量训练。身体结实，有肌肉线条不松垮，这是身体年轻态的表现。练肌肉增肌最有效的方法还是抗阻力力量训练。抗阻力力量训练是远远甩过其他一切徒手运动几条街的训练。
#长文创作激励计划#朋友经常来我家里做客，看到我挥汗如雨的锻炼，又羡慕又不屑。我说你偶尔也应该练一练，他说我坚持不下去，并且说其实这么锻炼对身体一定是有害的。我想了想，我说看哪方面吧。如今健身已经成为很多人生活的一部分，网上更是有一众健身网红，个个身材如雕刻一般。
与大多数男生一样，从小便非常羡慕好莱坞电影中的各种肌肉硬汉，然而也仅仅停留在羡慕阶段，在上学时没有尝试过任何健身经历，而在工作毕业后也没有参与任何运动项目，随着工作年限的增加，身体一年不如一年，而且长期喝酒熬夜也导致了身体的脂肪肝，免疫力低下等情况，可以说是药不离身，更严重的时候需要去医院进行输液。
按照咱们的传统，是把春节作为一年的开始，随着假期结束，该上班的上班，该上学的上学，很多朋友应该也要立一个，24年的健身flag，或者说开始这一年的健身规划。今天就跟大家分享一下，我的健身flag，很简单，四个字，能动就行。
